Lecitin för hårväxt

Lecitin är viktigt för frisk hårväxt.Det bidrar också till att bryta ner fett, är avgörande för att cellmembran, förbättrar hjärnans funktion och håller celler från oxiderande.Det består mestadels av B-vitaminer, såsom kolin och insitol.Du kan hitta lecitin i livsmedel såsom äggulor, eller ta det som ett komplement.

Lecitin kan hittas i äggulor .
(Parys / iStock / Getty Images)
Fakta

Lecitin är en fettliknande substans som kallas en fosfolipid.Levern producerar denna dagliga, och det används i kroppen för att förbättra hjärnans funktion och bryta ner fett, och det är en viktig byggsten i varje cellmembranet, enligt 1001Herbs.com.Lecitin finns också i livsmedel som kål, blomkål, kikärter, linser, äggula, vetegroddar, fisk och öljäst.Det är även en tillsats i livsmedel, som i huvudsak som en emulgator.Glass, chokladkakor och majonnäs är livsmedel som innehåller lecitin, vanligen härrör från sojabönor.

Lecitin finns också i cabage .
ChandrashekarReddy / iStock / Getty Images
Kolin och Insitol

Två av de viktigaste näringsämnen i lecitin är ko

lin och insotil, som är en del av B-komplex vitaminer.Kolin och insitol är båda viktiga för frisk hårväxt.Kolin och insitol skydda mot åderförkalkning, och kolin är nödvändigt vid bildning acetylkolin, som hjälper till att minnesfunktion.Kolin kan också minska kronisk inflammation.Enligt Andrew Saul av DoctorYourself.com varje matsked lecitin granulat innehåller ca 1700 mg av kolin och 1000 mg inositol.

Kolin och inositol är viktiga för frisk hårväxt .
Anton Maltsev / iStock / Getty Images
Funktion

Hair tillväxt beror på flera faktorer.Få tillräckligt med sömn är en, enligt Proctor & Gamble hemsida.Hår växer snabbare i en sömn, och så var noga med att gå till sängs i tid och sova minst sju timmar per natt kommer att hjälpa håret växa snabbare.Att ha rätt balans av manliga och kvinnliga hormoner spelar också en roll.Manliga hormonnivåer kommer att reglera hår tjocklek och hur snabbt hår växer, medan kvinnliga hormonnivåerna reglerar hur långt hår kvar i sin tillväxtfas.

Att få en god natts sömn kan hjälpa hårväxt .
Creatas bilder / Creatas / Getty Images
Funktioner

Nutrition är också viktigt att hårväxt.Bortsett från lecitin, antioxidanter är också viktigt för hårväxt.Mineraler såsom zink, magnesium och spårämnet svavel är också viktiga för hår tillväxt och hälsa.Många av de livsmedel som innehåller lecitin erbjuder även andra näringsämnen.Kål, till exempel, är en bra källa till svavel.Äggulor är en bra källa till svavel och andra B-komplex vitaminer.Vetegroddar är en bra källa till vitamin E, en av de antioxidanter som är viktiga för hårväxt.

Vetegroddar är en bra källa till vitamin E.
Elena Babushkina / iStock / Getty Images
Lecitin Kosttillskott

Ta en lecitin tillägg kan förbättra din hälsa omedelbart.Lecitin passerar blod-hjärnbarriären och träder i kraft på kroppen direkt, enligt Dr Florence Safford, professor vid Florida International University, som genomfört studier på lecitin effekt på minnesfunktion.Safford rekommenderar att du tar två msk.lecitin granulat per dag i yoghurt.Lecitin kosttillskott kommer från antingen soja eller äggula.Båda är lätt tillgängliga.Det finns ingen rekommenderade dagliga intaget för lecitin.För mycket lecitin kan orsaka yrsel, illamående och kräkningar, enligt vitaminstuff.com.

Ta en lecitin tillägg kan förbättra din hälsa .
Iromaya Images / Iromaya / Getty Images
782
0
6
Kosttillskott