Hvordan håndtere stress og angst på jobben

De fleste kan forholde seg til stress og angst på jobben.En viss mengde arbeid stress er normalt.Men hvis du er overlesset med stress på jobben, må du ha en plan for å håndtere situasjonen.Kanskje sjefen din er litt av en psykopat.Mange er gal og narsissistisk.Å være i en posisjon av autoritet noen ganger får frem det verste i folk, særlig de som er umodne og bruke sin posisjon til å lindre sine følelser av svikt og utilstrekkelighet.Du kan også jobbe for et selskap som har økt jobben belastning fordi andre har blitt avsluttet.Følg disse tipsene for å håndtere stress og angst på jobben.

Instruksjoner

  1. Redusere stress og angst på jobben ved å ta vare på deg selv.Sørg for å spise riktig og få nok mosjon.Øvelsen vil gi deg utholdenhet til å takle alt presset gjennom hele dagen.

  2. Se etter annet arbeid når håndtere stress og angst på jobben.Minn deg selv at du fortjener å bli behandlet med verdighet og respekt.Making beslutningen om å forbedre situasjonen vil hjelpe deg å føle deg bedre.Gå til Mons

    ter og CareerBuilder å søke etter en ny jobb.Lenkene er i ressursen avsnittet nedenfor.

  3. Skriv en opptelling av sysselsetting historie å håndtere stress og angst på jobben.Skriv om dine følelser og erfaringer fra tidligere jobber.Når du er ferdig gå gjennom og se etter mønstre.Har du en tendens til å arbeide i fornærmende miljøer?Hvis du gjør det, for å arbeide på måter å unngå å gjøre de samme feilene i fremtiden.

  4. Hvis det ikke er mulig å finne en annen jobb, lage en liste over alle de tingene som plager deg om din nåværende jobb.Skriv ned en plan for å håndtere hver situasjon.

  5. Hold en dagbok av hendelser som forårsaker stress og angst på jobben.Flere og flere lover blir vedtatt som gjør fornærmende sjefer og kollegaer til ansvar.Du må kanskje dokumentasjonen i fremtiden for lovlige formål.

  6. Ta pauser i løpet av dagen og mediterer for å takle stress og angst på jobben.Gå på toalettet så ofte som mulig for personvern.

  7. Bruk positive affirmasjoner hele dagen.Si ting til deg selv som "jeg fortjener å jobbe i et miljø hvor jeg er lykkelig, og jeg fortjener å bli behandlet med verdighet og respekt."

  8. Se en rådgiver for å håndtere stress og angst på jobben.

  9. La stress og angst fra arbeid i hjemmet.Tenk deg at det er en usynlig boks på kontoret der du dumpe alt stress fra hver dag.

Tips & amp;Advarsler

  • Ikke handle ut i arbeid.Oppføre seg profesjonelt selv om arbeidsmiljøet er uprofesjonelt.Det er viktig å holde din verdighet.
  • aldri tolerere seksuelt eller fysisk misbruk;dokumentere alt og se en advokat.

Resources

  • Careerbuiler.com
  • Monster.com
626
0
0
Frustrasjoner I Arbeid