Hvordan Poeng hånd tak i en fysisk vurdering

Håndtaket er ofte brukt som et mål på samlet styrke. irritert mann bilde av Kirill zdorov fra Fotolia.com

Hånd grep styrke brukes ofte som et mål på generell styrke, ifølge Top End Sports.Ulike enheter og protokoller har blitt brukt til å rangere hånd-grep styrke.Prince of Wales Hospital forskere L. Andrew Ashton og Stuart Myers mener at håndtaket styrke måles best ved Jamar dynamometer fordi det er den mest forsket verktøy, den mest brukte enheten, og det er rimelig og enkel å bruke.I en studie publisert i 2004 "Internet Journal of Surgery," Ashton og Myers anbefale en enkel protokoll for å rangere hånd grep styrke.

hva du trenger

  • Jamar dynamometer
  • Håndtak normer diagrammet
  • Place deltakeren i posisjon.The American Society of Hånd terapeuter anbefaler at deltakeren sitte i en rettrygget stol med føttene flatt på gulvet.Sørg for at skuldre og underarm rotasjoner er nøytrale, armene er støttes ikke, og albuene er bøyd til en 90-graders vinkel.Håndledd skal varieres slik at tommelen peker rett fram og med så lite bøy på utsi

    den retning som mulig.

    Deltakeren skal sitte rett med albuene i en 90 - graders vinkel . Deltakeren skal sitte rett med albuene i en 90-graders vinkel.
  • Juster dynamometer til størrelsen på deltakerens hånd.Basen på håndtaket skal hvile på hælen av håndflaten råder Top End Sports, og håndtaket skal hvile på midten av fire fingre.

    Dynamometer har fem ulike innstillinger , fra smalt grep til bred. Den dynamometer har fem ulike innstillinger, fra smalt grep til bred.
  • Signal deltakeren til å begynne å klemme på dynamometer og oppmuntre maksimal innsats.Deltakeren skal holde hånden grep stillingen i fem sekunder.

    Ashton og Myers funnet liten forskjell i målinger mellom ett og tre forsøk så anbefale en enkelt rettssak eller måling i hver av de fem dynamometer stillinger.Maksimalt grep styrke er oftest funnet i andre eller tredje plass i henhold til Ashton og Myers.

    Deltakeren skal hvile i 15 sekunder mellom hver måling og fremgang fra de minste til de bredeste innstillingen.Gjør målinger av den dominerende hånden først og deretter den ikke-dominante hånd.

    En manns håndtak er vanligvis 35-70 prosent sterkere enn en kvinnes . En manns håndtak er vanligvis 35-70 prosent sterkere enn en kvinnes.
  • sammenligne målingene mot et diagram av normer for hånd grep styrke.Generelt er mannlig håndtaket styrke 35-70 prosent høyere enn hunnene og topper på ca 30 til 45 år.Den dominerende hånden er om lag 10 prosent sterkere enn den ikke-dominante hånd.
    Den Jamar Manual viser gjennomsnittlig håndtaket styrke score for menn og kvinner ved dominant og ikke-dominant hånd og etter alder.Andre diagrammer kan kombinere venstre og høyre hånd score.

    Hånd grep styrke topper på 30 til 45 år . Hånd grep styrke topper på 30 til 45 år.
986
0
5
Generelt Fitness