Hvordan spise rå matvarer

En bolle med rå nøtter . Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images

enten for vekttap eller helse, er en rå mat diett en type vegetarisk kosthold som er fylt med næringsrike matvarer.Dietten oppfordrer deg til å spise mat i sin mest naturlige tilstand, rå og rå, slik at du får alle de vitaminer, mineraler og enzymer som kroppen din trenger for optimal helse.Alltid snakke med legen din før du gjør noen endringer i kostholdet ditt.

Rules of Raw

  • Den rå mat diett er et plantebasert kosthold som inneholder matvarer som ikke har blitt behandlet på noen måte, som ikke bare omfatter matlaging, men også bestråling, genteknologi eller behandling med plantevernmidlereller plantevernmidler.Du kan varme mat, men ikke over 115 grader Fahrenheit.Matvalg må være organisk og drikkevann renset, sier Vanderbilt University.Kaldpresset extra virgin olivenolje og rå kokos smør og olje er også tillatt.

    Du har ikke lov til å spise noe bearbeidet mat, raffinert mel, sukker, salt eller koffein på rå diett.

mat valg

  • På en plantebasert kosthold, de fleste av dine matvalg inkluderer frukt, grønnsaker, spirer, frø og nøtter.Korn og belgfrukter konsumert rå er også tillatt på diett plan.Noen rå foodists inkluderer også rå melk og ost samt rå fisk og kjøtt i kostholdet plan.Men inntak av rå animalske produkter øker risikoen for matbåren sykdom .

"Cooking" Raw Foods

  • Rå foodists bruker en rekke ulike verktøy for å forberede mat, inkludert juicers, blender en food prosessor og dehydrator.For eksempel kan du lage søtpotet "chips" ved hjelp av en food dehydrator, eller bruke en food prosessor til å lage rå nøttesmør.Tørre korn og bønner inneholder stoffer som er vanskelige å fordøye.På en rå mat diett, kan du suge dem og la dem spire samtidig som samsvarer med slanke parametere.

Fordeler og ulemper

  • Fyll diett med det meste frukt, grønnsaker, nøtter og frø kan hjelpe opp inntaket av essensielle næringsstoffer som holder deg frisk.Og, hvis du prøver å gå ned i vekt, kan en rå mat diett hjelpe.US News rapporterer at rå foodists spise færre kalorier og veie mindre enn andre slankere.

    Imidlertid er rå mat diett en streng diett med mye regler at noen kan ha en vanskelig tid etter lang sikt.Du kan risikere ernæringsmessige mangler, spesielt vitamin B-12, hvis du unngår alle animalske produkter. Den rå mat diett er ikke anbefalt for spedbarn og barn.

552
0
1
Ernæring