Hvorfor en Body Trenger glykogen ?

Ung kvinne som arbeider ute på treningsstudio Minerva Studio / iStock / Getty Images

glykogen, som er den formen for karbohydrat lagret i kroppens vev, spiller mange viktige roller i kroppen.Faktisk, til folk med McArdle syndrom som har manglende evne til å bryte ned glykogen i kroppen ofte opplever tretthet, muskelkramper, stivhet, muskelsmerter, svakhet og mosjon intoleranse som resultat.Mens kroppen kan fortsatt fungere etter glykogenlagrene er tømt, vil negative bivirkninger trolig skje.

Karbohydrat Storage

  • Den viktigste funksjonen til glykogen er å lagre karbohydrater du spiser på daglig basis, slik som hele korn, frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø, melk og yoghurt.Kroppen lagrer det meste av karbohydrater du spiser i musklene, og noen i leveren din.Å ha en lagret tilførsel av karbohydrater i kroppen din betyr at du enkelt kan bryte ned disse karbohydrater ved behov for energi.

Energy for Muscles

  • muskelglykogen er den dominerende kilden til drivstoff under trening, ifølge Rush University Medical Center.En gjenno

    mgang publisert i 2009 i "The Ochsner Journal" rapporterer at glykogen er den viktigste energikilden i løpet av de første 20 minuttene av kardiovaskulær trening, så kroppen begynner å brenne lagret kroppsfett som energi.University of Michigan Medical School bemerker at glykogen er avgjørende for høyintensiv trening og andre anaerob trening som vektløfting.

Essential for Cognition

  • å fungere riktig, foretrekker hjernen din en kontinuerlig tilførsel av sukker, eller glukose.Når du ikke har nok glukose i blodet, bryter kroppen ned lagret glykogen å danne glukose til drivstoff hjernen din.Hvis utilstrekkelige mengder glykogen er i kroppen din, det begynner å bryte ned fett og muskelvev.Physicians Committee for Responsible Medicine rapporterer at glukose er den optimale energikilde for riktig hjernens funksjon, og fravær av glukose og glykogen i kroppen kan føre til konsentrasjonsvansker og ørhet.

Hindre muskelnedbrytning

  • Selv om kroppen kan bryte ned muskelvev for drivstoff om det har å, som i tilfelle av sult og alvorlig karbohydrat begrensning, muskelnedbrytning og lean body mass tap er uønsket for mange mennesker -- spesielt idrettsutøvere.Lagre en jevn mengde glykogen i kroppen bidrar til å hindre muskelnedbrytning, noe som kan være farlig, føre til tretthet, muskelsmerter og dehydrering og senke stoffskiftet, ifølge Rush University Medical Center.

535
0
1
Ernæring