Hvordan steke Spaghetti Squash

For de som spiser en glutenfri / hvete-fri / low-carb livsstil, er spaghetti squash billetten til å nyte din favoritt "pasta" retter uten nudler.Å steke den, er alt som skal til ett stort squash og omtrent en time av prep og steketid.Les videre for våre enkle å lage instruksjoner, samt noen deilige måter å nyte stekt spaghetti squash.

(Bilde: Julia Mueller)

Du trenger

  • 1 store spaghetti squash
  • Olivenolje
  • Sea salt og pepper
(Bilde:Julia Mueller)

Trinn 1: Skjær Spaghetti Squash i Half

Forvarm ovnen til 375 grader Fahrenheit.Bruk en skarp kniv, skjær forsiktig tuppen og hale ut av spaghetti squash.Stå squash oppreist, og kutte ned på langs midten.

(Bilde: Julia Mueller)

Cut hele veien gjennom squash, avslører frøene.

(Bilde: Julia Mueller)

Trinn 2: Fjern Insides og frø

Ved hjelp av en solid metall skje, øse ut innmaten og frø.Du kan skrape fast mot kjødet for å frigjøre innsiden.Gjenta for begge halvdeler av squash.

(Bilde: Julia Mueller)

Trinn 3: Smør Flesh med Olive Oil

Drypp litt olivenolje over hver halvdel (ca 1 til 2 spiseskjeer per halv).

(Bilde: Julia Mueller)

Smør olivenolje over all eksponert squash kjøttet for å lett strøk med olje.

(Bilde: Julia Mueller)

Trinn 4: Dryss med salt og pepper

Dryss kjøttet av hver halvdel med havsalt og pepper.

(Bilde: Julia Mueller)

Trinn 5: Roast den Squash

Plasser squash kuttet siden ned på en cookie ark.Stek i ovnen i 40 til 50 minutter, eller til squash er øm når stukket med en gaffel.

(Bilde: Julia Mueller)

Når squash er ferdig steking, snu hver halvdel cut-side opp og la den avkjøles nok til å håndtere.

(Bilde: Julia Mueller)

Trinn 6: Gjør Noodles

Run en gaffel ned bredden på squash, slippe nudler.Du kan skrape nudler hele veien ned til squash huden.Repeter på begge halvdelene av spaghetti squash, plassere nudler i en stor bolle.

(Bilde: Julia Mueller)

Trinn 7: Serve

Serve spaghetti squash nudler som er, eller toppet med din favoritt hjemmelaget eller butikk-kjøpte saus.

(Bilde: Julia Mueller)

Tips

  • Visning ideer og forslag:

    • Basil pesto saus
    • Marinara saus med basilikum og parmesan ost
    • Alfredo saus
    • Mozzarella-utstoppetkjøttboller
    • Chicken
    • Shrimp
    • sauterte grønnsaker
    • Sautéed hvitløk, smør og sitronsaft

963
0
12
Cooking Techniques