Hvordan å miste vekt Etter Coconut Diet

Det er mange måter å nyte kokos. Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images

Kokos kosthold er basert på teorien om at tradisjonelle populasjoner som forbrukes mye av ren kokosolje svært sjelden hatt problemer med vektøkning og hjertesykdommer som mangevestlige kulturer sliter med.Det er også noen hevder at kokosfett metaboliseres annerledes, slik at de kan bli umiddelbar energi i stedet for lagret fett.Det er fortsatt debatt om dette, og du bør konsultere legen din før du begynner på diett plan.Hver av de fire fasene av kokos kosthold er å ha med deg å ta 2 til 3 ts av ren kokosolje hver eneste dag.

Du trenger

  • Coconuts
  • Natural kokosolje

Instruksjoner

  1. lese en bok om kokos kosthold, for eksempelSpis fett Look Thin.Gjør deg kjent med hele planen før start.Kjøpe alle dagligvarer du trenger for minst en uke av måltider og menyer du plan basert på opplysningene i boken.

  2. Begynn fase en, 21-dagers vekttap kick off.Dette gjør at tre måltider og ett eller to snacks en dag som fokuserer på protein og gr

    ønnsaker.Korn, søtsaker, og de fleste frukter skal unngås.Ta 2 til 3 ts av ren kokosolje hver dag.

  3. Begynn fase to, rengjøringsfasen, på den fjerde uken.Denne fasen innebærer å legge ulike rensing drinker, som skissert av kosthold, basert på grønnsaker og fiber som er ment å bidra til å rense dine indre organer.Noen versjoner av kokos kosthold foreslå et kolon rens produkt, i tillegg, i løpet av denne tiden.Ikke legg ut på noen form for rens eller juice raskt, men uten å konsultere lege.Fortsett å ta 2 til 3 ts av ren kokosolje hver dag.

  4. Gå videre til den tredje fasen, som er re-introduserer sunne karbohydrater i kostholdet ditt.Begynne å spise hele korn, begrenset frukt og begrensede mengder stivelsesholdige grønnsaker.Dette bør bidra til å tilfredsstille kroppens behov mens bringe tilbake bare sunne karbohydrater.Fortsett å ta 2 til 3 ts av ren kokosolje hver dag.

  5. Begynn fase fire, vedlikeholdsfasen.Denne fasen er utformet for å være sikker på at vekten tapt er tapt for godt.Gjør deg kjent med de spesifikke matvarer som er tillatt fra nå av, og samtidig unngå søtsaker, alkohol og raffinert korn ongoingly.Fortsett å ta 2 til 3 ts av ren kokosolje hver dag.

Tips & amp;Advarsler

  • Denne dietten har en ganske streng regiment, så hvis du har problemer med restriktive dietter, kan det være lurt å finne et annet valg.

Resources

  • Coconut Research Center: Coconut Oil and Medium-chain triglyserider
  • The Weston A. Price Foundation: Flere gode nyheter om Coconut Oil
508
0
1
Vekttap