Slik fjerner Lower Back Fat

Fat kan samle seg hvor som helst på kroppen.Fett på korsryggen er ganske vanlig i både menn og kvinner.Fettet det er ofte referert til som "love handles".Selv om du ikke kan velge de områder hvor vekten kommer av først, vil du miste korsryggen fett hvis du gå ned i vekt over.Det er også mange behandlinger du kan benytte for å fremskynde fett tap og tone korsryggen.I tillegg er det kirurgiske prosedyrer er tilgjengelige for å fjerne lavere tilbake fett.

Instruksjoner

  1. Kutt kaloriinntaket.For å gå ned i korsryggen fett, må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker daglig.Dette vil trolig kreve at du kutte kaloriinntaket med et par hundre kalorier per dag.Bruk online kalori kalkulatorer for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise daglig for å gå ned i vekt.Disse verktøyene krever at du angir spesifikk informasjon som alder, vekt, høyde, aktivitetsnivå og kjønn.

  2. Exercise.Kardiovaskulær trening er en viktig komponent i enhver vekttap plan.Siden du skal brenne kalorier via kardiovaskulær treni

    ng, vil du fjerne korsryggen fett raskere.Sats på livskraftige aktiviteter som får pulsen går, som jogging, svømming, aerobic eller sykling.Sikt i minst 30 minutter med kardiovaskulær trening hver dag mens du søker å miste korsryggen fett.

  3. Løft vekter.Gjør vektløfting del av regelmessig mosjon regime, og du vil bli kvitt korsryggen fett raskere.Når du tone musklene, øke du stoffskiftet, og som hjelper kroppen forbrenne fett og kalorier mer effektivt.Fokuser på øvelser som fungerer din kjerne, og dermed toning korsryggen.Slike øvelser inkluderer "Superman" bevegelser: Ligg med ansiktet ned på gulvet og forsiktig løfte armene, brystet og beina opp fra gulvet.Tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen 10 til 20 ganger.Du vil føle din lavere tilbake muskler arbeider gjennom hele øvelsen.

  4. Se inn ultralyd kroppen sculpting.Ultralydapparater frigjøre energi inn i fett områder av kroppen, for derved å bryte opp fettcellene.Ultralyd enheter er ofte brukt av hudleger for å behandle områder av kroppen hvor sta fett bor, for eksempel korsryggen.Vanligvis er gjentatte sesjoner for å effektivt fjerne korsryggen fett.

  5. Tenk fettsuging.Denne kirurgiske prosedyren omfatter utsuging fett fra den nedre del av ryggen.Din kirurg vil gjøre et lite snitt i korsryggen og setter inn en enhet som vil suge ut fettceller.Som med alle kirurgi, det er betydelige risikoen med fettsuging.Finn et hederlig kosmetisk kirurg og diskutere din situasjon før du forplikter deg til prosedyren.

437
0
0
Vekttap