Magen Vekttap tips

Magen fett kan være et forstyrrende plage.Det stopper deg fra å se ditt beste i disse huden stram jeans eller ved at Livkjole du lenge å bære med stolthet.Dette overflødig fett rundt magen kan stamme fra fødsel eller feil kosthold.Å miste denne pinlige vekt rundt magen er ofte en utfordring, men det finnes metoder du kan benytte for å kaste den permanent.

magen vekttap
Diet

Du kroppen gjenspeiler ofte maten du spiser.Hvis du stadig huljern på junk mat, vil du få magefett.Skjære ned på eller eliminere rask mat og søtsaker, og begynne å redusere kaloriinntaket ved å inkludere frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.Ved å spise hele korn korn og havregryn kan du øke stoffskiftet og tregere mengde insulin kroppen din utgivelser.Andre metabolisme boosters inkludere meieriprodukter som yoghurt og skummet melk, og vitamin C produkter som grapefrukt og appelsiner.Unngå å spise fett kjøtt.Spis magert kjøtt, som magert kalkun og kylling.Å drikke vann hjelper å kvitte kroppen for giftstoffer og gir en illusjon av en

full mage, redusere oppfordring til å spise så mye.Begrens alkoholinntaket, da dette ofte fører til en "øl mage."Hvis du er usikker på hvordan å designe riktig kosthold for deg, kan du delta i et vekttap program, for eksempel Weight Watchers eller ediets å hjelpe deg å planlegge måltider og begrense forbruket.

Frokostblanding med bringebær og blåbær
NatasaMandic / iStock / Getty Images
Aerobic

Sammen med slanking, trening vil hjelpe deg å miste magen fett.Ta en rask tur rundt nabolaget ditt, eller gå til gym å begynne å brenne kalorier og fett.For raskere resultater, trene i minst 30 minutter om dagen minst tre tre ganger i uken.Treningsprogram bør inneholde noe du liker, for eksempel dans eller lytte til musikk mens du arbeider på tredemølle.Noen treningssentre har TV knyttet til tredemøllene slik at du kan se dine favoritt TV-programmer mens du trener.Å stramme magemusklene, gjør ab øvelser som sykkel crunches, øvelse ball abdominal crunches og isometriske øvelser (stramme magen mens du løfter lette manualer).

Kvinne på tredemølle
YouraPechkin / iStock / Getty Images
Perseverance

Ingen vekttap plan er komplett uten å bruke disiplin.Dette er muligens den vanskeligste oppgaven i løpet av vekttap reisen.Likevel, hvis du vil ha resultater, må du holde deg til planen.Hvis du omvei og overspise eller begynne å hoppe øvelsen rutiner, ikke kast bort tid berating selv.Vet at dette skjer noen ganger i løpet av oppdraget til vekttap.Komme tilbake på sporet med en gang, men ikke terpe dette feil, da det bare forsinkelser vekttap.Hvis motivasjonen unnvike deg, prøv å finne en "øvelse kompis", noen du kan trene sammen med.Når du har fått den perfekte abs, ikke slutte å gjøre det som ga dem til deg.Hold spise sunt og holde treningen for å opprettholde den.

To menn trener i parken
John Howard / Digital Vision / Getty Images
90
0
4
Vekttap