Hoe te Feeling Gebruikt door uw vriend Stop

gezonde relaties positieve gevoelens over je waarde en over de relatie.Als je het gevoel gemanipuleerd of gebruikt worden door een vriend, kan dat gevoel de relatie beschadigen.Het creëren van positieve vriendschappen vereist dat je de verantwoordelijkheid nemen om dingen uit te werken als er dingen niet goed voelt.Om te stoppen met het gevoel gebruikt, maatregelen nemen snel om je gevoelens te communiceren, de relatie te wijzigen of te verplaatsen naar gezonde vriendschappen met mensen die je voelt dat je niet te gebruiken.

wat je

  • opname-apparaat nodig (optioneel)

instructies

  1. Noteer de situaties waarin u zich gebruikt door een vriend en dan schrijven hoe je je voeldeTijdens deze incidenten.Noot voor elke situatie of u geuit bezwaar, of als u ging samen met wat de vriend wilde.Schrijf dan op wat u wilt gebeuren in de relatie, stelt John Ragle van de Universiteit van Texas Counseling Center.Herhaal deze oefening voor elke vriend die je voelt je gebruikt.

  2. Beslis, voor elke situatie

    als je geen bezwaar geuit, of je ging mee omdat je wilde om conflicten te vermijden of dat je bang spreken up zou de relatie te beëindigen.Praat met vrienden die je zelfverzekerd voelen met de eerste, om ervaring in het oplossen van conflicten te krijgen, ga dan naar mensen die je denkt dat de vriendschap te stoppen.

  3. Noteer precies wat je van plan bent om te zeggen.Staat specifieke voorbeelden van de situatie en uit te drukken hoe het maakte je je voelt, zonder te vallen, de schuld te geven of de ander te beschuldigen, suggereert GirlsHealth.gov.Frame van de situatie in de "I" verklaringen, zoals "Als je het mij vraagt ​​om de hele tijd te rijden en niet te helpen met gas, voel ik," in plaats van "Je maakt me gebruikt" zinnen.Blijven om te oefenen en te herschrijven wat je wilt zeggen, totdat je denkt dat je kunt praten zonder de controle te verliezen.Overweeg het gebruik van een opname-apparaat om jezelf te luisteren.

  4. contact op met de vriend, staat dat je wilt je relatie te bespreken en vragen om een ​​moment dat je elkaar kunnen ontmoeten en praten particulier.Een ontmoeting met de persoon uit de buurt van andere vrienden om te helpen de stress en conflicten te verminderen.Vraag de persoon om u te laten praten, totdat u klaar bent en dan beloven om haar te luisteren zonder onderbreking.

  5. Bewaak uw emoties en neem een ​​pauze van het gesprek als je boos of boos worden, Ragle adviseert.Zodra je klaar bent, luister naar je vriend praten zonder onderbrekingen.Proberen om de situatie vanuit zijn gezichtspunt te zien en erkennen zijn gevoelens, zelfs als u het niet eens.Bespreek de wijzigingen die u nodig hebt om de relatie te voelen beurs.Lossen een probleem in een tijd voordat een ander probleem aanpakken, adviseert Ragle.

  6. Overweeg vragen om hulp van buitenaf, zoals ouders, leerkrachten of begeleiders, onopgeloste kwesties aan te pakken, stelt GirlsHealth.gov.Lopen van de relatie als de persoon weigert om het probleem te bespreken of wordt misbruik.

Resources

  • KidsHealth: Ben ik in een gezonde relatie?
658
0
0
Het Oplossen Van Conflicten Met Vrienden