Hoe om te gaan met woede-uitbarstingen & Stemmingswisselingen

Woede is een volstrekt legitieme en aanvaardbare menselijke emotie.Maar getuigen, of wordt de bokszak voor, kan intense uitbarstingen zorg en de zorg of erger nog, angst veroorzaken.De persoon spuwen deze uitbarstingen reageert op een stimulerend middel dat is buiten hun controle --- misschien een frustrerende relatie, een inschattingsfout, een saaie baan of een slepende gevoel van ontoereikendheid.Als ze een of andere reden niet kan identificeren voor haar uitbarsting, kan het een onbekende trigger.Gewoon wijzen op boosheid en stemmingswisselingen als een probleem helpt demystificeren zowel de oorzaken en oplossingen.

wat je nodig hebt

  • Kamille thee
  • voedzame voedingsmiddelen
  • Chocolate (optioneel)

Anger Management

  1. Luister.Als ze begint één van haar paniek uitbarstingen, laat haar aan u te openbaren wat haar dwars zit.Wees geduldig.Te helpen oplossen verwarring, stress en verlies van zelfbeheersing, laat haar vertellen wat haar boos of wat komt uit in haar fit.Als ze je n

    iet vertellen (of niet kan identificeren) wat irriteert en Angers haar horen wat zij zal u vertellen.

  2. Identificeer woede.Laat de geïrriteerde persoon weet dat hij het hebben van een fit.Je riskeert hem verergeren, maar als je zowel in een diplomatieke situatie brengen die boos uitbarsting.Zonder het peilen van de uitbarstingen, hij zou eigenlijk niet te herinneren, of ze zelf hebben geïdentificeerd, zo boos past.

  3. Oefen een cognitieve ontspanning techniek.Zie een psycholoog, of praten met iemand behulpzaam.Moedig de boze individu om een ​​woord, zin, of mentaal beeld --- als een band swing of een herenhuis ogen --- als ze in een super-boos ogenblik.Het beeld of zin grijpt haar, kalmeert haar, het produceren van alternatieve manieren van verwerking en reageren op woede.Ontspan en strategieën.Vind een manier die werkt.

  4. Adviseer hem om zijn woede te beheersen.Dit is gevoelig: De opdracht kan de persoon nog meer boos te maken.Maar op een andere manier is het mogelijk hem te zien zijn woede niet beheersen: Hij heeft de macht om greep te nemen van het.Geef de boze persoon die macht.

  5. Looft haar toen ze beoefent zelfcontrole.Toen ze beoefent terughoudendheid, complimenteren haar macht.Woede is geen verwijtbaar of crimineel gedrag --- het is natuurlijk.Erken haar kracht als ze voert zich goed;ze iets waardig compliment doen.

Moving Mood Swings

  1. Oefening spanning.Erachter te komen een workout routine.Verhoging van endorfine in het lichaam: fietsen in het park, rennen naar buiten, punch een bokszak los te laten dat overtollige woede.Deze aerobe acties kalmeren het zenuwstelsel.Ook, gewoon gaan voor een wandeling in de natuur is een rustgevende remedie.

  2. Drink thee.Voor zowel woede-uitbarstingen en intense stemmingswisselingen, genieten van een kopje kamille.Kamille thee bladeren hebben een kalmerend effect.Een kopje in de ochtend, de middag en één voor het slapen vermindert stress en angst.Kamille thee bladeren, vermengd met aardse gedroogde bloemen, verhogen aminozuren die helpen verzachten spierspasmen en ontspannen de zenuwen.Medisch onderzoek beweert zijn verzachtende eigenschappen hebben zenuwen gekalmeerd voor eeuwen.

  3. Moedig de boze of stemming fluctuerende persoon om zich te voeden met gunstige voedsel.Als hij is echt boos, zal hij waarschijnlijk niet willen eten of horen over het eten --- maar, op een geschikt moment, hem aanmoedigen om een ​​gezond dieet te houden.Melk is vooral handig.Het bevat tryptofaan, die serotonine, een chemische hersenen met een positief, feel-good effect op het lichaam.Vis is ook nuttig vanwege de omega-3 vetzuren en andere voedingsstoffen balanceren.

  4. Geniet van een beetje chocolade.Chocolade maakt boos of humeurig mensen gelukkig, vooral vrouwen die lijden aan PMS.Dit is geen oplossing, maar het is een snelle eenvoudige oplossing als over-gevoelige uitbarstingen uit de hand.Suggereren een vierkant of twee of drie van chocolade als ze handelen in het bijzonder onrechtvaardig en edgy.

  5. Spot hevige stemmingswisselingen.Erken dat vrouwen lijden stemmingswisselingen op specifieke fasen als gevolg van hormonale veranderingen.Erkennen en aanvaarden dat dit resulteert onevenwicht manifesteert in pre- en post-menopauze, zwangerschap en na de bevalling.Deze onevenwichtigheden niet kwalijk alle gedrag, maar het gezond is om te identificeren en periodes van intense ups en downs te accepteren.

Andere technieken

  1. Houd er wat van in. Volgens een studie van 1999 door Brad Bushman, Ph.D., onderzoek zegt nu het "allemaal uit te laten" catharsis is niet nuttig.In feite, haasten om te zeggen dat alles kan de vijandigheid van een persoon te verhogen.

  2. Motiveer verandering.Vraagt ​​hem om zijn boos momenten te identificeren en ze te veranderen.

  3. accepteren en aan te passen.Vergeef anderen en sturen duidelijk van die wrok.

  4. categoriseren soorten woede.Lokaliseren of zijn boosheid voortkomt uit genetische, chemische of hormonale onevenwichtigheden, bipolaire stoornis, depressie of andere psychische problemen.Als dat zo is, aan te moedigen haar aan met een psycholoog te spreken.Kijk in klassen of woede beheer klassen kunt u deelnemen met haar, om te beginnen.Maar wees voorzichtig haar niet te duwen in een ongemakkelijke en kwetsbare positie.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Voor velen, woede-uitbarstingen en stemmingswisselingen zijn een geleerde (of verontschuldigd) gedrag.Het beheren van woede en stemmingswisselingen is mogelijk met extra aandacht en soms het advies van een praktiserend arts.

Resources

  • 2 stappen 2 happiness.com: Hoe omgaan met woede
  • Islam besef: Passage op Anger
681
0
0
Het Oplossen Van Conflicten Met Vrienden