Hoe je sociale vaardigheden te verbeteren

Groep vrienden in de woonkamer het eten van pizza en het drinken van bier . Tanya Constantine / Blend Images / Getty Images

Goede sociale vaardigheden kan uw kwaliteit van leven te verbeteren.Uw professionele relaties op het werk en persoonlijke ondersteuning systemen zullen verbeteren van het toegenomen vertrouwen en minder stress je zult ervaren.Door de implementatie van uw observationele vaardigheden en het actief beoefenen van uw nieuwe sociale vaardigheden, kunt u genieten van een verhoogde succes in je leven.

realistische verwachtingen

  • Het kost tijd om de sociale vaardigheden te ontwikkelen, dus wees geduldig.Stel realistische doelen voor jezelf, zodat je zult niet teleurgesteld worden door wat lijkt misschien een gebrek aan vooruitgang.Begin met anderen te observeren.Besteed aandacht aan hoe ze omgaan met mensen, in het bijzonder hoe ze naderen elkaar om een ​​gesprek te beginnen.Een familielid of een collega op het werk waarvan de gezelligheid die je bewondert - - Als je iemand kent kijken wat ze zegt en doet aan een positieve reactie van de mensen om ha

    ar te krijgen.Het helpt ook om te leren wat te vermijden;bijvoorbeeld vragen persoonlijke vragen te vroeg in een relatie zou kunnen beledigen.

gespreksvaardigheden

  • Stel een klein doel om te beginnen om uw gesprek vaardigheden aan te scherpen.Dit kan zo simpel zijn als zeggen: "Dank u en een mooie dag verder," om de caissière in de supermarkt.Vragen uw collega's over hun plannen voor het weekend toont u geïnteresseerd in hun leven zijn en geeft hen de mogelijkheid om te communiceren met u, stelt de educatieve website vaardigheden die u nodig.Zoek een aantal gemeenschappelijke grond.Bijvoorbeeld, als iemand noemt een film die hij zag in het weekend, laat hem weten hoeveel je van de ster van die film.

non-verbale vaardigheden

  • Uw lichaamstaal onthult veel over jezelf.U wilt vertrouwen projecteren, zodat zich bewust worden van hoe je zou staan ​​en waar je je armen te zetten.Bijvoorbeeld, hangend in uw stoel en kijkt neer signaleert een terughoudendheid om deel te nemen aan het gesprek.Houd je hoofd omhoog, het maken van oogcontact met degenen die spreken en glimlachen naar de mensen om u suggereert dat u actief deelneemt.Vermijd het kruisen van je armen voor je lichaam, die in de buurt van geest en een behoefte om jezelf te beschermen aangeeft.Open gebaren stel je open voor anderen.Toon en volume zijn ook belangrijk, dus matig uw stem - te hard zou kunnen worden gezien als agressief, terwijl het te stil suggereert onzekerheid.

Praktijk en Persistence

  • Begin met het beoefenen van uw nieuwe vaardigheden alleen voor een spiegel.Repeteren één regel totdat je tevreden bent met hoe je eruit ziet en het geluid zijn.Zoeken naar situaties waarin u uw gesprek vaardigheden kunnen oefenen.Bijvoorbeeld, zou u overwegen om een ​​snelle vraag van een winkelbediende of de klant, terwijl je winkelen.Hoe vaker u deelnemen aan gesprekken, hoe comfortabeler je zult voelen.

Wanneer Seek Help

  • Als u vinden het onmogelijk om je sociale vaardigheden te verbeteren op uw eigen, overwegen om professionele hulp.Pijnlijk verlegen mensen, die alleen voor een lange tijd en mensen met psychische stoornissen zijn geweest, zoals die op het autismespectrum kunnen de hulp van een getrainde therapeut nodig hebben om de juiste sociale vaardigheden te ontwikkelen.Raadpleeg uw huisarts en vraag om een ​​verwijzing.Assertiviteit trainingsgroepen kan zeer effectief zijn in het helpen van je sociale vaardigheden te verbeteren.

Resources

  • Psychology Today: Wat zijn sociale vaardigheden?
  • Oprah.com: 10 sociale vaardigheden iedereen kan Beheers
  • National Resource Center op ADHD: sociale vaardigheden bij volwassenen met ADHD
88
0
1
Vrienden Maken