Hoe om te werken via Gevoelens van Sociale Isolatie

Oefening kan helpen om til je je humeur als je het gevoel sociaal geïsoleerd . ULTRA F / Photodisc / Getty Images

Feeling sociaal geïsoleerd kan net zo verwoestende als het ervaren van fysieke pijn.Met sociaal isolement komt negatieve kritische gedachten en een neiging naar binnen te richten.Sloeg deze gevoelens door zich te richten naar buiten en het weigeren om die negatieve stem in je hoofd om te luisteren.

Vermijd Critical Gedachten

  • verloop van tijd kan sociaal isolement leiden tot negatieve, zelf-kritische gedachten - de kritische innerlijke stem - zoals vermeld in het artikel "isolatie en eenzaamheid" op PsychAlive, een onlinepsychologie resource die door de Glendon Association.Deze interne vijand kan ertoe leiden dat u steeds meer geïsoleerd raken.Als u denkt dat u unlikeable of onhandig bent, kunt u zich gedragen op een manier die anderen rijden.Weiger om uw kritische innerlijke stem te luisteren.Hoewel in eerste instantie zou dit een ongemakkelijk gevoel, over de tijd die stem moet stiller geworden.Realiseer je dat deze stem is niet rationeel, maar zelf-de

    structief en zelf-beperkend.Als je normaal bent te bang om te vragen om uw collega's mee voor de lunch, rustig de stemmen en neem een ​​duik.

Vermijd Isolement

  • Net zoals tijd doorbrengen alleen kan negatieve kritische gedachten te vermenigvuldigen, tijd doorbrengen met anderen kan helpen om ze te verminderen, constateert de PsychAlive artikel.Idealiter samenzijn met anderen die waarderen en de zorg over u zal de grootste impact op het verminderen van gevoelens van sociaal isolement te hebben.Bel je moeder, broer, tante, buurvrouw - iedereen die ooit heeft laten zien een waardering voor wie je bent - en vragen om te ontmoeten voor een kopje koffie of lunch.Als je niet het gevoel dat je iemand in je leven aan wie u kunt bereiken hebben, wat tijd doorbrengen in de openbare rond anderen.Op zijn minst, die in een menigte kan het moeilijker maken om alleen en minder waarschijnlijk dat je naar beneden zal spiraal in een put van zelfmedelijden en eenzaamheid voelen.

Get Some Oefening

  • Tijd doorbrengen met anderen genereert een positieve stemming.Echter, als je niet de mogelijkheid om dat met anderen te hebben, een oefening kan hetzelfde effect hebben op het opheffen van uw geesten, zoals vermeld in de American Psychological Association artikel hebben "De pijn van sociale afwijzing."Ga naar buiten voor een wandeling rond het blok, wat tijd doorbrengen bij uw lokale YMCA / YWCA of doe wat yoga in je pyjama thuis.Na een beetje oefening, kan je zelfs het gevoel dat je stemming genoeg is om uit te reiken aan anderen en maken plannen om samen te komen in de toekomst heeft opgeheven.

Be Doordachte

  • Gezien het feit dat het gevoel sociaal geïsoleerd kunnen achterlaten als u gericht op jezelf en wentelen in zelfmedelijden, een van de beste tegengif om je gevoelens is om te beginnen na te denken over anderen, zoals vermeld in de American PsychologicalVereniging artikel "vrienden wilden."Glimlachen naar vreemdelingen, zijn de drager van goed nieuws, vrijwilliger om de minder bedeelden te helpen - in het algemeen, zijn vrijgevig ten opzichte van anderen met je tijd en goodwill.Geleidelijk zult u merken dat uw gevoelens van sociaal isolement lift, zowel omdat je minder gericht op jezelf, en omdat je je kansen om te verbinden met anderen in je leven hebt gegeven.

222
0
1
Vriendschap Anders