Hoe om te stoppen met dagdromen

Drifting off in uw fantasiewereld maakt u de taak bij de hand te vergeten. Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images

Dagdromen is een typisch probleem onder mensen van alle leeftijden.Zou u kunnen vinden dagdromen tijdens het lopen, op het werk of zelfs voordat het naar bed gaan.Hoewel dagdromen in matiging is normaal, het kan schadelijk zijn - vooral als het uw dagelijkse productiviteit beïnvloedt.In zijn artikel "Dagdromen leidt tot Insomnia" op Everyday Health, gezondheid schrijver Amir Khan zegt dat dromers niet het deel van de hersenen gekoppeld aan een dwalende geest uit te schakelen zijn.

Get More Sleep

  • Alle menselijke vaardigheden zoals het leren, aandacht en geheugen terugroepen worden nog verergerd met slechte slaapgewoonten.Het verbeteren van de kwantiteit en kwaliteit van je slaap kan u helpen concentreren op de taken bij de hand te blijven, in plaats van dagdromen.Beschouw die betrokken zijn bij diverse activiteiten gedurende de dag om jezelf te vermoeien, zodat u gemakkelijk in slaap vallen zodra je naar bed - en vasthouden aan een solide slaap sche

    ma, zelfs op uw vrije dagen, in slaap-waak cyclus van je lichaam te ondersteunen.Daarnaast omgehakt uw cafeïne en alcoholgebruik aan kwaliteit van de slaap te verbeteren.

Stay Mindful

  • Mind zwerven kan nuttig zijn, vooral bij het zoeken naar creatieve inspiratie of oplossingen voor problemen.Echter, sommige situaties - zoals het geven van een presentatie - moet u bewust te blijven en gefocust.Ontwikkelen van de kracht om over te schakelen op uw aandacht wanneer dat nodig is.Oefen bewust ademhalen voor vijf tot 30 minuten gedurende de dag, neem korte wandelingen of korte badkamer pauzes, of rechtop zitten en concentreer je op je adem in plaats van te laten je geest weg te drijven in een negatieve aspecten, stelt Joyce EARussell, een erkende industriële en organisatorische psycholoog, in haar artikel "Staying Mindful at Work" op de "Washington Post" website.

Vermijd Triggers

  • Sommige objecten, gedragingen en plaatsen kunnen dagdromen oproepen.Bijvoorbeeld, het bezoeken van bepaalde websites, liggend in bed na het ontwaken en het heen en weer kunnen dagdromen moedigen.Neem de tijd om erachter te komen uw triggers en het gebruik ervan te beperken.Deze kunnen onder bepaalde boeken, video games of surfen op internet.Vermijd het onderzoeken van dingen die bestaan ​​alleen in je fantasie wereld, zoals uw droomauto of zelfs een bizarre outfit voor een aanstaande gebeurtenis, want dit kan leiden tot dagdromen.

Zie een Therapeut

  • gaan naar een goede therapeut kan nuttig zijn.Een therapeut kan u onpartijdige adviezen over je leven dat je vrienden en familie niet zou kunnen bieden bieden.Bovendien, een bezoek aan een therapeut kan helpen ontdekken diverse kwesties leidt tot dagdromen en leert u manieren om je gedachten te beheersen.Bijvoorbeeld misbruik problemen of trauma in het verleden of heden zijn enkele van de zaken die kunnen gaan ongeadresseerde als je niet een vertrouwenspersoon te bezoeken.Cognitieve gedragstherapie is een bijzonder goede vorm van therapie om te helpen bij het herkennen en de controle van uw denkpatroon, beweert de geestelijke gezondheidszorg professionele Stanley C. Loewen, in zijn artikel "Kan onaangepaste dagdromen worden behandeld?" Op de HealthGuidance website.

Resources

  • National Geographic: Vijf Verrassende feiten over het dagdromen
344
0
1
Vriendschap Anders