Hoe maak je een man Get Off Your Mind

Meditatie kan u helpen uw gedachten te kanaliseren in een positieve richting . Yekophotostudio / iStock / Getty Images

Of de man op je geest is een ex-geliefde of alleen maar iemand die je hebt aangetrokken om uit de verte, moet je om hem te krijgen van je geest, zodat u kuntverder te gaan met nieuwe relaties.Hoewel het moeilijk is om je gedachten te disciplineren en om te buigen ze in een positieve richting, leren meditatie technieken kunnen helpen, zoals deelnemen aan activiteiten die je afleiden van die onwelkome gedachten van hem.

instructies

  1. Maak een lijst van de specifieke redenen waarom je hem uit je hoofd.Als je in een relatie, dat is nu voorbij, reflecteren op de momenten dat je gelukkig niet.Als je niet in een relatie met hem, erkennen de negatieve effecten van zijn bezig met hem, zoals uw onvermogen om zich te concentreren op het werk of de onwil om iemand nieuw te ontmoeten.

  2. Vermijd plaatsen die u misschien samen of zelfs hebben genoten luisteren naar muziek die je zou kunnen denken aan hem.Blijf niet stilstaan ​​bij de goede tijden je zou samen hebb

    en gehad.

  3. Roep de hulp van familie of vrienden om je door deze moeilijke tijd.Die dicht bij je kan helpen je herinneren aan je goede kwaliteiten en waarom je moet zorgen voor jezelf, krijg over hem en laat je open voor een nieuwe, gezonde relatie.

  4. Leer enkele meditatietechnieken - zoals focussen op een specifiek object en het verhogen van het bewustzijn van je adem - om u te helpen uw gedachten te beheersen.De voordelen van meditatie omvatten een toename van gevoelens van welzijn en rust, volgens de Mayo Clinic website artikel "Meditatie. Een simpele en snelle manier om stress te verminderen"U kunt vinden dat meditatie helpt je voelt inhoud in de huidige zoals je bent - zonder hem.

  5. Engage in self-talk, dat helpt versterken uw vastberadenheid om vooruit te komen.Focus op een korte zin, zoals "Er is geen relatie" of "Hij is dus niet de moeite waard", en herhaal het aan jezelf als een mantra wanneer u uw gedachten drijven naar hem toe.

  6. Stel beheersbaar doelen.Bijvoorbeeld, als het vermijden van het denken over hem voor een hele dag voelt onmogelijk, zeg tegen jezelf je zult onthouden van zulke gedachten voor slechts een uur, of zelfs vijf of tien minuten.Deze techniek op korte termijn vertraging kan een effectieve manier om een ​​gewoonte te doorbreken zijn.

  7. Houd druk.Leer een nieuwe vaardigheid, aanmelden voor een cursus, lid worden van een sportschool of neem een ​​abonnement voor kaartjes voor het theater.Ontlokken steun van vrienden om deel te nemen aan deze activiteiten met u en u aanmoedigen om door te gaan wanneer je het gevoel dat je buigen.Hebben een alternatieve activiteit klaar wanneer u uw gedachten drijven naar hem toe.

Resources

  • Dr Phil.com: Loslaten van Liefde
  • Haar Campus.com: 2 Step Program om aan de slag Meer dan eenGuy
  • Living Well.org: Mindfulness van Moeilijke Gedachten
320
0
1
Dating En Breakups