Hoe een Discuswerpen

Bent u een aspirant discuswerper?Bent u gewoon te groot om te rennen en te sterk om te zitten op een bank?Heeft u iets anders te doen in het voetbal offseason nodig?Dan leren om de discus te werpen.Vergeet niet, het lopen is de oudste sport, maar het gooien van zware dingen is de beste!

wat je

  • Discus
  • Discus Ring
  • Grote lege veld
  • gesuggereerde nodig hebt: het gooien van schoenen

instructies

  1. kopen of lenen van een discus.Het is zeldzaam voor een basisschool een discus, minder zeldzaam voor een middelbare school en vrij normaal voor een middelbare school bezitten.Er zijn variërende kwaliteitsniveaus, afhankelijk van de velg gewicht.Meer velg gewicht betekent een snellere rotatie, maar het is veel moeilijker om te gooien als je een beginner.

  2. Grip de discus als volgt.Plaats de discus op de toppen van je vingers uitgespreid, line-up van uw wijsvinger met je pols.Het doel van het balanceren van de schijf als dat is omdat je wilt de discus werpen de voorkant van je wijs

    vinger.

  3. Vind een discus ring.Een discus ring 8 '2 1/2 "in diameter. Een kogelstoten ring 7'. Een discus ring moet een net dat discs die op enigerlei wijze te gaan naast vooruit stopt hebben. Zorg ervoor dat niemand in de weg staat VAN UW DISCUS. VOORDAT Je gooit

  4. Er zijn drie stappen om te leren A "staan ​​gooien", een "half-worp," en een gooi (NB. 'vol te gooien. ": deze is ontworpen voor een rechtshandige werper,achteruit als je linkshandig)

    Standing gooien -. plaats uw linkervoet loodrecht op de voorkant van de ring en iets links van het midden van de voorkant van de ring Plaats uw rechtervoet onder je schouder en plaats degrootste deel van uw gewicht op de rechtervoet.

    Als je begint te draaien terug te gooien, alleen draai je rechter voet (blijf op de bal van je voet) en hou dat linkervoet geplant, die uw heet "het blokkeren van de voet." Alsje terug te draaien, houden dat rechterarm uitgebreid en de linker arm los, maar dicht bij je borst. Als je klaar bent draaien, beginnen te draaien uw rechtervoet eerste, zal het bovenlichaam te volgen.

    De linker arm moet naar voren komen als je het plukken van een appel en sluit vervolgens weer in de richting van je borst.De rechter arm, zo vreemd als het klinkt, is ontworpen om het schip rond.Wanneer je beter te krijgen, zul je beseffen dat de worp echt wordt gegenereerd uit de benen en de kern spieren en minder met je arm.Wanneer u een punt waar je rechterbeen rond heeft gedraaid te bereiken, wordt je linkerarm verscholen in naar je borst, moet de rechter arm loodrecht op het veld, duw de discus naar voren met je vingers, zodat het rolt de voorzijde van uw indexvinger.

  5. Half-worp.Dit is een stap verder dan een staande worp.Staan in het staande worp positie.Duwen met je linkervoet en ga vooruit om je rechterbeen.Vergeet niet, het rechterbeen is de kronkelende been voor de worp.

    Nu, stop de linkervoet als je geconfronteerd met de tegenovergestelde richting.Het rechterbeen wordt afgekeerd van het veld.Om te beginnen, draai het bovenlichaam iets naar achteren, herinneren dat de benen genereren van de macht.De linkervoet zal snel slingeren rond in de staande positie.De linkervoet zal nu in de blokkerende positie terug te komen, wat betekent dat het zal niet draaien.

    De rechterbeen weer draaien rond, net als de staande positie.Het doel van deze oefening is om te wennen aan het blokkeren van het linkerbeen en draaien onder de juiste terwijl ontspannen de rechterarm, zodat het zwepen rond.

  6. Volledige gooien.Vergeet niet dat de staande worp en een halve afstand zijn niet gemakkelijk en zal een lange tijd alleen maar om goed te krijgen.De volledige worp duurt veel langer, het vinden van een coach.Maar als je wilt dat de basisbegrippen, hier zijn ze:

    u de achterkant van de ring straddle, afgekeerd van het veld.GOOI TOT u ervoor zorgen dat het veld is CLEAR.Draai langzaam met je bovenlichaam.Draai dan rond op je linkervoet.Als u rond te draaien, de rechter voet moet door middel van zwaaien alsof je sprinten uit de achterkant van de ring, het gezicht van het veld als u dat doet, doe je hoofd niet aan op je schouder, zal het begin van de openstelling van uw borsten de worp zal mis gaan.Duwen de linker voet en als je land in het midden van de ring met je rechtervoet, moet je linkervoet in de lucht.

    De rechtervoet zal draaien van de tweede is de ring en je linkervoet zal de blokkerende positie geraakt raakt.Nu is het de half-worp en staande worp opnieuw.

    Gefeliciteerd, je gewoon gooide een discus!

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Het is belangrijk om te wennen aan het gooien van de discus van je wijsvinger.Er zijn twee goede tips om dit te doen:
  • 1) Rol de discus als een bowlingbal.Het moet recht rollen wanneer je het goed doet.
  • 2) Gooi de discus recht omhoog in de lucht.Het moet recht omhoog draaien zonder wiebelen.
  • de discus in een volledige worp positie gooi nooit zonder een net.
  • gooi NOOIT een discus als het veld is niet duidelijk.Heavy metal gegooid bij een hoge snelheid is niet prettig voor beide partijen.
119
0
0
Track & Field