Hoe het kogelstoten gooien ( het schot )

gooi de kogelstoten ( het schot )

Bent u een aspirant shotputter?Heb je ooit gekeken naar iets en vroeg zich af hoe ver je het kan gooien?Bent u in het buiten het seizoen van uw sport en iets wat concurrerende nodig?Leer om het schot te zetten!

wat je nodig hebt

  • Een schot.Vrouwen gebruiken schoten die 4k wegen.Jongens onder de middelbare school moet ook een 4k.Middelbare school jongens hebben behoefte aan een £ 12 schot.Mannen in college en hoger vereisen £ 16 schoten.
  • Een kogelstoten ring, 7 voet in diameter.
  • Suggestie - kogelstoten schoenen.

instructies

  1. Holding het schot is de sleutel.U moet het schot rusten op de top van je handpalm, zachtjes op je vinger en het ondersteunen van het met je duim.Het doel van het te plaatsen op uw vingers is om een ​​extra "lente" ontvangt wanneer u het schot.

  2. U wilt vervolgens naar het schot te duwen tegen je nek, onder het oor en in de buurt van de kin.Je arm moet loodrecht op de grond, niet dip omdat u niet wilt dat de opname als een honkbal te gooien.Hierdo

    or zal je schouder versnipperen.

  3. Dan krijgen in uw "power positie."Als je rechtshandig bent, plaats dan je linkervoet tegen de voorkant van de ring.Linkervoet moet nagenoeg loodrecht op het veld.Je rechtervoet wordt geplaatst in de buurt van het centrum van de ring, onder uw rechter schouder.Plaats het grootste deel van onze gewicht op het rechterbeen.

  4. Nadat je jezelf in de macht positie, wilt u uw bovenlichaam draai naar rechts.Om het gooien beweging beginnen, beginnen draaien je rechterbeen in de richting van het veld.Dit zal automatisch uw bovenlichaam draai terug naar het veld.Wanneer je romp verandert in het veld, zwaai je linkerarm voor je en trek het terug in je borst wanneer het wordt gewezen in de richting van het veld.Duw de opname naar het midden van het veld eerste indrukken van de poten en met de arm.Je moet bijna springen uit de ring!

    Gefeliciteerd, je hebt net een schot.

  5. Er zijn twee benaderingen van het kogelstoten.Een daarvan is de "glijden" methode en de andere wordt de naam "rotatie".De glide is veel gemakkelijker te leren, maar de draaiing wordt door de meeste professionals.

  6. Voor de glide, beginnen aan de achterkant van de ring met je voeten bij elkaar.U wilt om achterover te leunen met je linkervoet, afzetten met je rechtervoet.Land in de machtspositie en volg dezelfde richting als stap 5.

  7. De rotatie is veel ingewikkelder.Om eerlijk te zijn, zou ik raden u leest het "hoe je een discus werpen" voor een handleiding hoe de rotatie te gooien.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Krachttraining is een heel goed idee.
  • Core kracht is de sleutel.Gebruik explosieve technieken zoals springen over obstakels.
  • Voor meer informatie, ga naar http://www.everythingtrackandfield.com/catalog/matriarch/OnePiecePage.asp_Q_PageID_E_145_A_PageName_E_ArticleShotPutGlide
  • ALTIJD het veld is te wissen voordat je gooit.
978
0
1
Track & Field