Hoe te Jeugd Cross - Country Coach

Op de wedstrijddag , breng je positieve energie om het team te versterken . Brown54486 / iStock / Getty Images

Jeugd cross-country bloeit in delen van de Verenigde Staten - met name het broeinest van Spokane, Washington;evenals de voorsteden van Los Angeles;Washington DC.;en Houston;en in Ohio - en honderden andere plekken met brede paden door de bossen;of een open, glooiende land.U kunt dan van minder dan 5 jaar oud worden het nemen van een vastgesteld programma of het maken van een cross-country traditie op uw school of track club van de grond af, voor de deelnemers aan de leeftijd 18

Planning en Scheduling Workouts

  • Uw teamleden zullen worden uitgevoerd elke dag het hele jaar door aan de combinatie van snelheid en uithoudingsvermogen geëist door het hele land te bereiken.Veteraan Spokane-gebied middelbare school coach Pat Tyson, die is verhuisd naar de Universiteit van Oregon, adviseert het plaatsen van een wekelijkse workout plan - bij voorkeur op maandag - in de klas of de kleedkamer om teamleden een idee van wat te verwachten geven.U wilt een evenwichtige m

    ix van tempo runs, fartleks - een mix van sprints met matige lopen en jogt - intervallen op de baan, licht joggen na wedstrijddagen en draait op de heuvels.Onderhouden afwisseling en de intensiteit niveau als het seizoen nadert.

Individuele Training

  • Tweak het opleidingsprogramma voor spelers die extra rust nodig hebben en voor de teams van de spelers op verschillende niveaus.Uw top zeven lopers zullen de "A" varsity ploeg, anker met een "B" team voor de komende zeven.Het grootste deel van de lopers kan in een derde groep, proberen te verbeteren naar de top squads te maken;gevolgd door een vierde groep van jongere of langzamere lopers.Aanpassen tijd verwachtingen en de intensiteit van de training loopt aangepast aan elke laag van de lopers, zodat alle teamleden kunnen het gevoel dat ze hun dagelijkse doelen veroverd, Tyson adviseert in "Coaching Cross Country succesvol."

Nitty-Gritty Taken

  • Zoals met andere teamsporten, moet u lopers te werven;herzien academische in aanmerking te komen;uitdelen zomer training werkbladen;ronden uw concurrentiepositie schema;en orde uniformen en uitrusting;waaronder kegels, stopwatches, GPS-horloges, vlaggen en een EHBO-kit.Bezoek andere scholen om een ​​voorbeeld van hun cross-country cursussen, zodat u kunt anticiperen op hoe te trainen, in het bijzonder voor de hoogte en warmte.U zult assistenten en vrijwilligers voor als uw school organiseert een meet, nodig om te helpen met de aanleg van vlaggen op de cursus, met parkeerplaats, het geven van aanwijzingen, timing loopt en met scoren.

Race Day

  • Uw positieve houding en het vertrouwen in de aanloop naar de dag racen kan wonderen verrichten, Tyson merkt.In zijn coaching van de jeugd teams, benadrukt hij dat de praktijk was het werk, en de race zelf, plezier.Verzamel de ploeg voor een wirwar voor de start van de race, en vermanen elke loper met haar teamgenoten voeden en om te proberen te winnen in de laatste mijl.Na de race, bereid met weinig toespraken of uw team heeft gewonnen en is voor het laatst afgewerkt, te wijzen op positieve en dingen die het team deed het goed.

Resources

  • Warren, Ohio, High School Cross Country: Een Ouders gids voor Cross Country
  • McMillan Running: de vier typesvan HS Runners
220
0
1
Track & Field