Hoe te Cure Tennis Elbow

Tennis elleboog, of laterale epicondylitis, is een veel voorkomende aandoening die kunnen voortvloeien uit herhaalde activiteiten die de spieren van de onderarm stam, zoals het raken van de grond slagen in tennis.Het is een ontsteking van de buitenste of zijdelingse pezen de elleboog, die de spieren verantwoordelijk zijn voor het regelen van de pols en hand beveiligen.Hoewel het een pijnlijke en irriterende aandoening kan zijn, de meeste patiënten zijn in staat om tenniselleboog te genezen en uiteindelijk terug te keren naar hun vroegere activiteiten.

instructies

  1. Raadpleeg een arts of sportgeneeskunde specialist bij de eerste tekenen van verbranding of irritatie in je elleboog.Tenniselleboog ontwikkelt zich meestal en verergert geleidelijk.Als u het vroeg vangen, zal het gemakkelijker genezen.

  2. Voorzie uw arts met een volledige medische geschiedenis en hebben haar u onderzoeken op tekenen van tenniselleboog.In de meeste gevallen, het onderzoek bestaat uit een eenvoudige batterij van tests waa

    rin de arts zal druk uitoefenen op het gebied om te controleren of pijn, en u vragen om een ​​vuist te maken of op te heffen objecten te zien of het ongemak veroorzaakt.Zelden zal geen X-stralen worden opgeroepen voor, hoewel de arts een MRI kan uitvoeren om te zien waar de pees vezels zijn losgeraakt van het bot.

  3. Cease alle activiteiten die zwaar gebruik van de onderarm gedurende ten minste 4 tot 6 weken vergen.Uw arts kan een pijnstiller of anti-inflammatoire in deze periode voorschrijven.Je zou ook worden geïnstrueerd om het gebied ijs, en in sommige gevallen moet u een pols spalk dragen of brace om beweging dat de pezen verder kunnen ontvlammen beperken.

  4. Check in met uw arts regelmatig.Als ernstige pijn aanhoudt na 4 tot 6 weken, kan hij suggereren corticosteroïd-injecties in de ontstoken gebied te helpen genezen uw tenniselleboog.Deze moeten pijn en zwelling aanzienlijk verminderen.Vermijd te veel corticosteroïd-injecties in de dezelfde plek, als deze kunnen verder verslechteren de pezen rond de elleboog.Bij twijfel over de behandeling van een arts, krijgen een second opinion.

  5. Voer fysiotherapie zoals geïnstrueerd door een medische professional.Zodra de pijn verdwenen is, beperk uw armbeweging voor enige tijd als je wilt volledig genezen van de aandoening.De fysieke therapie vereist meestal slechts milde stretching en kracht gebouw oefeningen.Ongeveer 90 procent van de patiënten herstellen volledig gebruik van hun arm en kan terugkeren naar de vorige activiteiten zonder chirurgie.

  6. Denk aan de mogelijkheid van de operatie nadat alle andere pogingen om uw tenniselleboog genezen hebben gefaald, en pas na 6 maanden van arbeidsongeschiktheid.

  7. Overleg met meer dan een arts voordat de verkiezing een operatie moet ondergaan.Sommige chirurgen nu een artroscopische methode tenniselleboog genezen, in plaats van de traditionele incisie.Een gekwalificeerde medische professional kan u adviseren over welke procedure het beste is voor jou.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • De meeste mensen die tenniselleboog ontwikkelen geen tennis of een andere racketsport spelen.Elke repetitieve onderarm actie kan veroorzaken.Mensen in gevaar zijn onder tuinarchitecten, slagers en textiel wevers, maar de aandoening kan optreden bij iedereen.
222
0
0
Tennis