Hoe een Volleybal

Houd je ogen op de bal als je voor een optimale controle in te stellen. Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

vindt plaats tussen de bult en de piek, de set is het tweede contact maakt het team met de bal tijdens een hitting volgorde.De set plaatst de bal in de lucht op een manier die de Spiker om een ​​aanval schot effectief uit te voeren toelaat.Als een overhead passeren geschoten, kan de set lijkt een eenvoudige handeling, echter, tactische vaardigheid is nodig om de verhuizing te vervullen.

instructies

  1. Plaats uw lichaam in de juiste instelling in.Scheid je voeten op schouderbreedte uit elkaar met een voet iets voor de ander.Buig je knieën.Trek je buikspieren in de richting van je onderrug en druk op de schouders naar beneden en weg van je oren.

  2. Steek je handen om direct over je voorhoofd zijn.Buig je ellebogen en wijzen ze naar de zijkanten.

  3. Vorm een ​​driehoek door het samenbrengen van de duim, wijsvinger en middelvinger van beide handen.Draai je polsen en het gezicht van de handpalmen naar het plafond.Scheid je handen om volleybal-breedte uit elk

    aar liggen.

  4. Ga naar waar de bal zal landen na de bumper haar overlijden schot voltooit;naar de bal in plaats van wachten tot het naar je toe komen.Laat de bal naar de kussentjes van je vingers te raken en duw de bal omhoog door de uitbreiding van je armen en polsen.Tegelijkertijd strek je benen, zodat je hele lichaam is betrokken bij de set.Volgen via door het strekken je armen helemaal als je de bal loslaat.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Duw de bal met beide handen gelijkmatig, in plaats van het toestaan ​​van uw dominante hand naar de andere te overmeesteren, volgens Bob Miller, auteur van The Volleyball Handbook.Een evenwichtige druk zorgt voor een grotere controle over de bal.
  • volgen door middel van volledig en je armen volledig uit naar het plafond bij het instellen van de bal.De follow-through helpt om te voorkomen dat de bal spinnen of uit te gaan in een eigenzinnige richting.
  • Stel een gecertificeerde volleybal coach om uw formulier kritiek als je problemen hebt met het regelen van de bal tijdens de set.Uw houding of techniek kan fijnafstemming nodig voordat je in staat om de verhuizing te perfectioneren zijn.
  • Vermijd haasten uw beweging tijdens de set.De tijd neemt om de juiste houding te verkrijgen en correct contact op met de bal zal u helpen om de bal te plaatsen in de gewenste positie.
  • Voorkom dat de bal vallen hieronder je voorhoofd zodra uw vingers welkomstboodschap;dit is een illegale lift en kan je team kost het punt.
462
0
1
Volleybal