Hoe een Volleyball Spike

Ga naar de bal te ontmoeten op de maximale hoogte . Purestock / Purestock / Getty Images

De meest krachtige schot in volleybal, de piek is de derde en laatste contact dat een team de bal voordat u het terug over het net aan het hof van de tegenstander.Het is een offensief schot gebruikt om de rally te winnen en krijgen punten voor je team.De piek kan worden geraakt overal aan jouw kant van de rechter, of op het net of verder terug in de aanval lijn.Het maximaliseren van de impact van de spike vereist behendigheid, kracht en snelheid.

instructies

  1. Bereid je voor om de bal te ontvangen van de setter.Scheid je voeten iets breder dan heupbreedte.Buig je knieën licht.Trek je buikspieren in de richting van je onderrug.Til je borst en duw de schouderbladen naar beneden en weg van je oren.

  2. Houd je ogen op de bal te allen tijde zodra de tegenstander schiet over aan uw kant van de rechtbank.Let op de bumper als ze gaat de bal naar de zetter, en dan als de zetter duwt de bal in de lucht ter voorbereiding van de spike.

  3. Begin vooruit in de richti

    ng van de bal met behulp van een drie of vier stappen aanpak, afhankelijk van uw voorkeur.De drie-stappen aanpak zal beginnen met je dominante voet.Bijvoorbeeld, een drie-stappen-aanpak voor een rechtshandige speler rechts, links, rechts zijn.De vier-stap-benadering begint met je niet-dominante voet;links, rechts, links, rechts, voor een rechtshandige speler.Bedek de afstand van de eerste stap voor beide benaderingen.

  4. Spring in de lucht zo hoog als je in staat om de bal te ontmoeten op de maximale hoogte zijn.Stap met je rechtervoet eerste, voor rechtshandige spelers, gevolgd door de linker.Breng je rechterarm achter uw lichaam.Buig je knieën iets hurken.Duwen door beide voeten gelijkmatig om je lichaam te stuwen in de lucht.

  5. Zwaai je rechterarm omhoog en rond in een snelle en krachtige bovenhandse beweging.Maak kennis met de bal de bal van je hand, palm open.Duw de bal zo hard als je kunt in het speelveld van de tegenstander zijn;blijven pushen totdat je arm recht is.

  6. volgen door middel van door zwaaien je arm naar beneden en over naar de linkerkant van je lichaam.Land op beide voeten gelijkmatig en met licht gebogen knieën.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • omgekeerde volgorde voor linkshandige spelers;benaderen de sprong door de eerste stappen op de linker voet en dan rechts.Zwaai je linkerarm achter uw lichaam;volgen via door het brengen van de linker arm naar beneden en dan naar de rechterkant van je lichaam.
  • Houd alle arm- en lichaamsbewegingen aan jouw kant van de rechtbank;het illegaal is om je hand te bereiken over het net bij spiking.
163
0
1
Volleybal