Hoe de 800 meter Run

Lopers op een track . Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images

Afstand lopers voor te bereiden op de 800 meter door het toevoegen van snelheid, terwijl sprinters rekken tot deze afstand door het bouwen van meer uithoudingsvermogen.Op de Runner's World en Running Times website, Phil laatste schreef dat fysiologen "zie de 800 als een hybride gebeurtenis, met atleten afleiden van ongeveer de helft van hun energie uit aërobe bronnen en half anaëroob. ... Dit betekent dat een atleet moet de mogelijkheid hebbenconcurrerend zijn (hoewel niet noodzakelijkerwijs elite) in de 400 meter en 1500 meter gebeurtenissen te maken op het hoogste niveau, het mengen van pure snelheid, kracht en uithoudingsvermogen. "

Vind uw tempo Vroege

  • Krijg in uw voorkeur tempo binnen de eerste 20 tot 30 meter.Maak vroege passes, indien nodig, om een ​​comfortabele race positie op de eerste ronde rond het spoor te krijgen.Positionering is vooral van belang in indoor evenementen draaien op een 200 meter baan, de helft van de grootte van de bu

    itenbanen.Het pakket vormt eerder en de bochten worden verstopt.Laat geen andere lopers pin u en nemen u uit uw tempo.Probeer uw eerste 200 meter 1 tot 2 seconden sneller eindigen dan de tweede 200 meter.

eerste halfjaar Tempo

  • Longtime Universiteit van Massachusetts Dartmouth spoor coach Steve Gardiner adviseert een iets sneller tempo voor de eerste helft van de race, maar niet te snel."Het type sprinter zeker moet sneller gaan in de 400m als dit soort loper zal niet hun best lopen als ze proberen te zelfs splitst lopen," Gardiner schreef op de Alles Track & amp;Website veld."Het type afstand kan draaien, zelfs tempo, maar het is beter, zelfs voor deze atleet iets sneller te lopen in hun eerste 400m."Onderzoek in het International Journal of Sports Fysiologie en prestaties vastgesteld dat de beste tempo voor de eerste 400 meter is 47 procent van uw totale tijd.

tweede 400 meter

  • niet te ver vallen je eerste 400 meter tempo.Blijf binnen 5 seconden van die fractie, indien mogelijk.Draai het netsnoer niet achterna te snel en leeg je tank te vroeg tijdens de tweede 400 meter.Zuurstof schuld kan uitputting snel veroorzaken.Uw vermoeidheid kan ondraaglijk geworden.Niet terug te leggen te veel tijdens het wachten op een late sprint te maken.Draaien op uw eigen tempo en maak bescheiden aanpassingen op basis van de omstandigheden op de baan en race tempo.

Lees de Finish

  • de late stadia van de 800 neiging om tactische geworden.Ken de tendensen van uw primaire concurrenten.Als u uw tempo kunt bedienen, moet u beter voorbereid om een ​​late beweging op de leider te maken of te beantwoorden een late uitdaging als je leidt de race.

754
0
1
Track & Field