De beste manieren om te leren zwemmen

Weergave van een Pool

leren zwemmen kan een zeer plezierige of een traumatische ervaring, afhankelijk van de omstandigheden.Veel ouders wachten tot hun kinderen ouder zijn - vijf of zes - totdat ze leren hen om te zwemmen, of zelfs te voeren om in het water.Dit is niet bevorderlijk.Hoe langer je wacht om te leren hoe om te zwemmen, of zelfs wennen uzelf op het water, hoe moeilijker het wordt.

aanpassen om het water

  • Kinderen kunnen worden geleerd hoe om te zwemmen als ze nog in de luiers, hoewel dit niet noodzakelijk is.Het gooien van uw kind in het diepe met slechts een beursgang apparaat in de "gootsteen of zwemmen" mode is ook niet nodig.Het krijgen van een kind gebruikt om in het water terwijl zij nog in de luiers is zeer gunstig wel.

    Zelfs als je het leren op latere leeftijd, proberen naar een plaatselijke zwembad en wandelen in het ondiepe gedeelte, werken tot zijn comfortabele krijgen van uw gezicht en hoofd nat, zelfs proberen om je adem inhouden onder water.Voor een klein kind, houd haar dicht tegen

    uw lichaam en neem haar in een zwembad of een ander orgaan van het water.Binnenkort zal ze gebruikt om het gevoel te worden, zal de angst te verspreiden, en ze kunnen zelfs proberen om klauteren in het water door haarzelf.

Leren schoppen

  • Nadat u of uw kind is comfortabel met zijn gezicht in het water, de volgende stap is te leren hoe te schoppen.De beste zwemmers van start met hun hele benen, niet alleen van de knieĆ«n naar beneden.Houd je benen recht, terwijl schoppen, met weinig tot geen buigen bij de knie.Houd de kick constant.Niet echt moeilijk te schoppen voor een spurt van 10 seconden en stoppen en een pauze nemen.Keep it up in een gestaag tempo, zelfs als het tempo is traag.Houd je benen 90 procent onder water.Uw voeten moeten uit het water gekomen tijdens een harde trap, maar toen langzaam gaat alles onder water blijven.

    Practice schoppen aan de kant van het zwembad of met behulp van een kick board.Bij gebruik van een kick board, plaatst u de kant van de bochten uit de buurt van je hoofd, grijpen de zijkanten met je handen, als het vasthouden van een cafetaria lunch lade.Naarmate je meer comfortabel met het water, proberen om de kick board verder en verder weg van je gezicht te houden, zodat je in staat om je hoofd te plaatsen in het water terwijl de kick board in de buurt van de concave einde, of in de buurt van de punten.

    kick board

Arm werken

  • Zodra uw kick is sterk en je benen zijn recht en krachtig, je bent klaar om verder te gaan naar de arm werk.Zorg ervoor dat je gemakkelijk kunt schoppen op en neer het zwembad zonder uw armen voordat u naar deze stap.De meeste lokale zwembaden zal een barbell voor de opleiding.Als men niet beschikbaar is kunt u een online aankoop of u kunt deze stap overslaan en verder gaan met het stroomlijnen.

    Pak de halter met je armen recht en op schouderbreedte uit elkaar.Je hoofd moet rusten in het water of op de top van het water te ademen.Bij het nemen van een adem, draai je hoofd naar de kant en de rest van uw oor op de bovenarm, maar blijf vooruit kijken.Dit is moeilijk op het eerste, maar blijven oefenen en het zal gemakkelijker worden.Als je eenmaal onder de knie hebt schoppen op en neer met de halter en ademhaling aan de kant, is het tijd voor het bewegen van je armen.

    Neem je armen een voor een en zet ze in een cirkel, te beginnen bij de punt als ze nog op de halter, raken je bovenbeen en achter u zich uitstrekt tot ver buiten het water ver verlaten boven je hoofd en uiteindelijk strekkenhanden terug naar de halter.Je arm moet recht blijven.Zodra de eerste hand raakt de bar bel, moet de tweede hand de rotatie te starten.

    Houd uw vingers naar elkaar toe.Cup handen lichtjes.Niet thrash over;Dit is een gladde beroerte.Niet smakken de bovenkant van het water.

    De halter moet stabiel zijn op de top van het water te blijven.Als de ene kant dips naar beneden, is je lichaam de openstelling van te ver aan die kant.Houd je schouder dichter bij het water.

    barbell

Streamline Handen

  • Stroomlijn je handen door je moest op de top van de andere voor je, terwijl in het water, zodat ze een punt.Zie foto hieronder een voorbeeld.Zodra de halter niet veel bewegen en je benen en armen zijn sterk genoeg om u te ondersteunen, zonder gebruik van een zwemvest, gaan naar het stroomlijnen.

    Werk aan je armen op dezelfde manier als je deed met de halter, behalve breng ze terug naar de stroomlijn punt, zorg ervoor dat je een hand raakt de andere, in een soort van tag team beweging, voordat u de volgende arm draaien.

    Uiteindelijk de tag team zal niet nodig zijn en je arm beweging zal glad uit.Vergeet niet om consequent te schoppen de hele tijd u zich verplaatst en adem aan de kant, afwisselend kanten.

    stroomlijnen
755
0
4
Zwemmen