Golf Gym Oefeningen

Golf is een fysiek veeleisende sport die vraagt ​​om flexibiliteit en kracht.Terwijl ze in het algemeen een goede fysieke conditie zal iedereen goed doen, het nemen van de juiste stappen in de sportschool te slijpen op die specifiek zijn voor de golf zal helpen de speler lager zijn score en goed te doen voelen oefeningen.

slag

  • Voordat u begint op oefening routine, moet een golfer analyseren wat hij in staat is te doen.Ook moet hij zich verbinden tot een schema dat omvat het uitoefenen 4 keer per week.Een regelmatige routine zal de golfer te sporen zijn vooruitgang.Naast het doen van elke oefening, moet golfers rekken tussen elke herhaling om de flexibiliteit en uithoudingsvermogen te vergroten.

Oefening voor de Back

  • De beste oefening in de sportschool voor de rug als het gaat om een ​​golfer is de zittende rij.Hoewel het gebruik van een zittende rij machine, vergeet niet om de buikspieren knijpen en adem tijdens de herhaling.Een andere sleutel tot deze oefening is voor de golfer om een ​

    ​goede houding te hebben.Hij moet rechtop zitten en niet zijn schouders naar voren, terwijl hebben op de machine.Do 12 en 24 herhalingen op de roeimachine.Deze oefening zal helpen bij het verbeteren van de golfer zijn houding en versterking van de rugspieren, die gebruikt worden tijdens elke swing op de cursus.

Oefeningen voor het Arms

  • Een golfer moet in gedachten houden dat de sleutel tot oefeningen arm is om te bouwen kracht en uithoudingsvermogen en niet bulk, die de golfswing zou belemmeren.

    Een van de beste oefeningen voor de armen golfers 'is de triceps dip.Liggend op een vlakke bank en met een barbell in hand gaat vanuit een positie waarin de arm zich op de grond naar een stand waarin de elleboog gebogen in een hoek van 90 graden.Leg de arm terug in de oorspronkelijke positie en herhaal.Alternate armen, en doe deze oefening 12 tot 20 keer.

    Een andere oefening is de halter schouder pers, waarin de golfer is het opheffen van de halters boven zijn hoofd, rechtdoor tot aan het plafond, met de handpalmen naar elkaar.Doe deze oefening 12 tot 20 keer.

Oefeningen voor de benen

  • Benen zijn belangrijk in golf omdat ze alle belangrijke balans voor een golf swing.Als een golfer neemt een back-swing, vertrouwt hij op zijn benen voor evenwicht en als hij slingert naar beneden en door de bal, vertrouwt hij op zijn benen om de macht.

    In de sportschool, met behulp van de helling slee machine wordt aanbevolen voor de golfer die wil zijn been spieren op te bouwen.Gebruik een been in een tijd op de machine, en duw het gewicht van de helling.Veranderen benen en herhaal, het doen van de oefening 10 keer op elk been.

    andere oefening aanbevolen voor golfers is de single-leg extensie.De golfer, gezeten, zal zijn benen terug uit te breiden naar een rechte positie en dan.Deze oefening bouwt de dijen en moet 10 tot 15 keer herhaald.

Oefeningen voor de Abs

  • buik van een golfer is een sleutel tot sterke swing.De abs spieren bieden ook een zekere stabiliteit en steun aan degenen die een slechte rug.

    Een van de beste oefeningen voor de buikspieren is het vacuüm stretch.Om deze oefening te doen, terwijl rechtop met halters in beide handen, bereiken overhead.Richt je buik en in de richting van uw wervelkolom, die diep adem.Doe dit voor 15 tot 20 seconden rust en herhaal.Als de spieren sterker worden, zal de golfer zijn vermogen om de navel te houden en voor langere periodes opmerken.

496
0
0
Golf