Hoe je Afstand verhogen als Placekicker

Het verhogen van uw plaats schoppen afstand neemt een groot arbeidsethos . Yobro10 / iStock / Getty Images

Een top-notch atleet is altijd op zoek naar verbetering.Aangezien een placekicker is over het algemeen alleen bezorgd over kickoffs en velddoelpunten, uitzoeken hoe om te oefenen is vereenvoudigd, want er zijn slechts twee fundamentele verbeteringen: nauwkeurigheid en kracht.Het verbeteren van uw placekicking afstand van slechts enkele meters kan het verschil tussen een gemiddelde kicker en een waardig van het spelen op het volgende niveau.

Uitgangspositie

  • Perfect uw uitgangspositie van de eerste positie in de eindstand - waar je bent bij het planten en toen hij de bal.Vanaf daar neemt drie stappen terug en twee stappen naar links of naar rechts, afhankelijk van welke voet je kick met, om te beginnen met het beoefenen van het veld doelen.Neem vijf stappen terug en vijf aan de kant voor een aftrap.Onthouden precies waar je moet beginnen in elk scenario om de consistentie te creëren.Door dezelfde uitgangspositie elke keer, vermindert u de kans flubbing de ki

    ck dankzij uw spier geheugen.

Been Speed ​​

  • Het is niet de sterkste been dat trapt de bal het verst - gewoon de ene met de beste techniek en de snelste benen snelheid.Aangezien kracht gelijk aan massa maal versnelling - en massa algemeen moeilijker te verhogen - verhogen van uw acceleratie wordt vertaald naar meer afstand.Met behulp van weerstand banden, werken de heup flexor spieren en quadriceps met isometrische oefeningen.Het trainen van deze spieren verbetert de fast twitch spieren die de verbetering van de snelheid en behendigheid te helpen.

Techniek Boren

  • Gebruik makend van de zak boor en handboor helpt bij het verbeteren van uw bal voet contact en uw follow-through.Voor de zak boor, het vinden van een zachte blokkerende tas of kussen en continu zet uw been in de juiste positie als je het te schoppen.Deze positie is een 3/4 draai van je voet, met de enkel en voet vergrendeld, als contact wordt gemaakt.Voor de handboor, heb een vriend plaatst zijn hand op heuphoogte in de voorkant van de bal, aan de andere kant van u.Als de bal is getrapt, moet hij zijn hand weg te trekken om te voorkomen dat de bal van hem te raken, maar je moet volgen door genoeg om bijna schoppen zijn hand.

juiste apparatuur

  • Schoppen schoenen moeten zo strak mogelijk zijn zonder dat het pijn.Schoenen moeten strak zijn en mag geen belemmering of maak contact met de grond voor het maken van contact met de bal.Een kicker moet vaak schoppen schoenen een halve tot een volle maat kleiner dan zijn schoenmaat om schoenen die goed fit te krijgen.

863
0
1
Voetbal