Hoe te bereiden voor een voetbalwedstrijd

Een voetbalwedstrijd vereist fysieke en mentale voorbereiding. het voetbal door Mitchell Knapton uit Fotolia.com

Voetbal, ook wel bekend als voetbal, is een populaire sport in de hele wereld.Een voetbalwedstrijd is fysiek en mentaal veeleisend voor een voetballer.Het is belangrijk dat de spelers bereiden fysiek en mentaal om hun prestaties tijdens een voetbalwedstrijd maximaliseren.Er wordt vaak gezegd dat het niet voor te bereiden is het voorbereiden om te mislukken.Dit gezegde is vooral het geval in een sport zo veeleisend als voetbal.Wat een voetballer eet en drinkt, en wat de praktijk en mentale voorbereiding hij dat doet, zal dicteren hoe hij klaar is om te presteren op een hoog niveau bij een voetbalwedstrijd van start.

instructies

  1. Begin uw voorbereidingen vroeg.Voetbal praktijk in de week voorafgaand aan een voetbalwedstrijd is een belangrijke factor in de wedstrijd voorbereiding voor spelers en coaches.De praktijk zou moeten werken op de fysieke conditie van een voetballer, maar ook de ontwikkeling van de technische en tactische vermogen van

    elke speler en het team als geheel.Coaches moeten fitness niveaus gedurende een seizoen volgen en feedback te geven op de prestaties van het spel.Coaches moeten afstemmen praktijk zwakke punten te verbeteren of het installeren van een game plan voor de volgende voetbalwedstrijd.Schotse profvoetballer Jack Ross legt uit hoe bij St. Mirren conditietesten worden routinematig uitgevoerd gedurende het seizoen, en de spelers worden gegeven DVD feedback over hun prestaties in de vorige games.

  2. brandstof voor uw lichaam met een koolhydraatrijk dieet, omdat het sprinten en joggen nodig tijdens een voetbalwedstrijd stelt hoge eisen aan de glycogeenvoorraden van het lichaam.Wat een voetballer eet en drinkt in de dagen voorafgaand aan een voetbalwedstrijd zal een grote invloed op hoe hij presteert tijdens de wedstrijd hebben.Een voetballer moet een evenwichtig dieet met veel koolhydraten tijdens wedstrijd voorbereiding verbruikt.Goede voeding voor een voetballer om te eten onder andere kip, rijst en volkoren pasta.Het drinken van voldoende vloeistof is cruciaal voor de prestaties van een voetballer.Op de website van "Men's Health" magazine raadt een speler beginnen met het nemen van vloeistoffen aan boord van ten minste 48 uur voor een voetbalwedstrijd.Uitdroging is een belangrijke oorzaak van vermoeidheid.Om uitdroging moet een speler voor drinken tijdens vermijden, en na een wedstrijd.

  3. Ontwikkelen van een effectief pre-match routine.De pre-game warming-up is een belangrijk onderdeel van de wedstrijd voorbereiding van een voetballer.Een warming-up moet beginnen met licht lopen dan statische of dynamische rekken.Voorbereiding van het spel moet dan vooruitgang in individuele vaardigheid warmup, die specifiek zijn voor de positie van een voetballer.Een pregame warmup zou climax met een groep warming-up, zoals keep-weg of misschien repetitie van een bepaald aspect van het spel plan.

  4. Bereid je mentaal.Mentale voorbereiding voor bussen bestaat uit scouting de oppositie en het evalueren van de sterke en zwakke punten.Coaches moeten overwegen potentiële matchups rond het veld bij de beslissing lineup en vorming.Coaches en spelers moeten het spel plan oefenen in de praktijk.Bijvoorbeeld, als de oppositie heeft brede verdedigers die zwakker zijn dan de rest van de verdediging, een team kan kruisen en brede aanvallen in de aanloop naar het spel te oefenen.

385
0
1
Voetbal