Hoe kunt u uw Footwork in Boxing Improve

Goed voetenwerk is essentieel voor een succesvolle boksen. Janie Airey / Digital Vision / Getty Images

Goede boksen voetenwerk vereist snelheid, evenwicht en behendigheid - fitness componenten die vaak kan worden verbeterd, zelfs in professionele boksers.Goed voetenwerk zorgt ervoor dat u in staat zijn om in de juiste plek om je stoten te leveren, maar dat je ook kunt verplaatsen van de weg stoten komen naar u toe.Er zijn een aantal belangrijke oefeningen die je moet doen om uw voetenwerk voor het boksen te verbeteren.

Ga naar Het

  • Boxers springtouw voor een paar redenen;het is een goede manier om cardiovasculaire conditie te bevorderen, het helpt oog-hand coördinatie te verbeteren en het is ook een uitstekende manier om een ​​betere voetenwerk ontwikkelen.Maak touwtjespringen deel van uw boksen-specifieke warm-up en uw voetenwerk zal verbeteren - vooral als je jump-rope boren uit te voeren, zoals de hiel tot teen hoppen, kant sprongen vooruit en achteruit sprongen opzij, dubbele unders - waar detouw stekels tweemaal per springen - en arm viaduct

    en.Mix uw jump rope-technieken om een ​​gepersonaliseerde routine die je conditie en voetenwerk gelijktijdig zal verbeteren creëren.

Me and My Shadow

  • Poor voetenwerk kan leiden tot het nemen van te veel stoten, zodat een van de beste tijden om voetenwerk oefenen veilig is wanneer de schaduw of spiegel boksen.Praktijk blijven tot op de bal van je voeten en houden van uw bewegingen licht en snel.Vooruit, achteruit en zijwaarts tegen een denkbeeldige tegenstander terwijl je bovenlichaam ontspannen.Werken in drie minuten rondes voor het simuleren van het cardiovasculaire eisen van het boksen.

Bereik nieuwe hoogten met een Agility Ladder

  • Agility ladders zijn over het algemeen tussen 10 en 30 voet in lengte en zijn gemaakt van platte sporten verdeeld rond 18 duim uit elkaar, met elkaar verbonden met spanbanden.Ze zijn populair bij diverse atleten en gebruiken van een ladder wendbaarheid alle aspecten van voetenwerk waaronder evenwicht mond- snelheid en coördinatie te verbeteren.Praktijk langs de ladder tijdens het naar voren, opzij en achteruit;en door één of beide voeten in elk vak.Probeer je voeten te bewegen zo snel mogelijk terwijl het minimaliseren van grondcontact tijd.

Buddy Up

  • Non-contact en light-contact sparring zijn ideaal manieren voor twee boksers om hun voetenwerk vaardigheden veilig en effectief te ontwikkelen.Een vechter moet een aanvallende rol te spelen, terwijl de andere is defensief.De verdediger moet in beweging blijven en proberen en buiten het bereik van de aanvaller te blijven door alle de ring beschikbare ruimte;terwijl de aanvaller werkt te domineren en menigte zijn tegenstander.Na drie minuten en een korte rust, achteruit rollen en herhaal de oefening.Deze oefening zal boksen-specifieke fitness te ontwikkelen, en kan ook worden uitgevoerd met de deelnemers spiegelen elkaars bewegingen dus niet speelt een dominante rol.

774
0
1
Boksen