Boren om te leren om een Basketbal PALM

Palming een bal vergt sterke handen en vingertoppen . bedrijf basketbal # afbeelding 5 door Adam Borkowski van Fotolia.com

In staat zijn om een ​​basketbal palm is een enorm voordeel voor een basketbalspeler.Palming geeft een speler meer controle en de mogelijkheid om dunk een hand met het vertrouwen dat de bal niet zal vliegen uit zijn hand.Een veel voorkomende misvatting is dat palming een basketbal hangt alleen af ​​van de hand grootte.Zelfs spelers met kleinere handen kan palm een ​​bal als ze sterke handen en vingertoppen.Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om deze kracht te verbeteren.

Ball Drukt

  • Houd een basketbal recht uit voor je met je armen verlengd voor zover ze zullen bereiken.Knijp de bal met alleen je vingers zo hard als je kunt zo lang als je kunt.Herhaling is de sleutel als de meer je het doet hoe sterker je vingertoppen zal worden.Omdat de werkelijke palming van het basketbal wordt gedaan door uw vingertoppen, zal deze oefening helpen bij de ontwikkeling van de kracht die nodig is.

Fingertip Pushups

  • Net zoals je zou een normale push-up te doen, plaatst u de vingertoppen van beide handen op een vlakke ondergrond op schouderbreedte uit elkaar.Houd je voeten bij elkaar en laat je lichaam naar de grond.Zorg ervoor dat je langzaam als je naar beneden gaat.Zodra je borst raakt de grond, langzaam duw je lichaam omhoog naar de beginpositie.Doe zo veel herhalingen als je kunt tot je begint te voelen moe.Als je te moe om te blijven om ze correct te doen, stoppen om het risico van letsel te voorkomen.

de ladder, de ladder naar beneden

  • die de bal voor je, met je armen volledig gestrekt, passeren de bal heen en weer van hand tot hand met alleen je vingertoppen.Start op ooghoogte en neem de bal naar beneden om je taille en een back-up.Zorg ervoor dat je armen volledig gestrekt om te zorgen dat uw vingertoppen het meeste werk doen houden.

Knijp de Banana

  • Net als bij de andere oefeningen, zal dit ook het verbeteren van vingertop kracht.Met de bal in de voorkant van je op ooghoogte en armen volledig gestrekt, knijp je vingers en duim samen met één hand tegelijk.Verplaats de bal van de ene kant naar de andere door zo snel als je kunt knijpen vanaf ooghoogte neer aan uw taille en een back-up.

Hand Exercisers

  • Als u bereid bent om een ​​beetje geld uit te geven, zijn er verschillende hand en vingertop sporters die zal helpen bij het verbeteren kracht en behendigheid.Deze oefening apparatuur kan worden gevonden bij de meeste winkels die fitness- en sportartikelen verkopen.Hoe sterker je handen en vingertoppen zijn, hoe meer kans je hebt van de mogelijkheid om een ​​basketbal palm.

Resources

  • Hand Exercisers
541
0
1
Basketbal