Hoe te houden in Pee Als men niet kan gebruiken de Badkamer

Er zijn momenten waarop we moeten plassen en er is geen badkamer beschikbaar.Houden je plas te lang kan ertoe leiden dat uw blaas spieren te verzwakken.Een volle blaas veroorzaakt dat de spieren te rekken, waardoor een floppy blaas die minder goed kunnen samentrekken.Als je jong en gezond bent, je blaas spieren vast zich binnen een paar weken.

instructies

  1. Focus op ontspannen je bekken en buik, terwijl op hetzelfde moment het sluiten van de spieren rond de urinebuis.Door dit te doen is net als het uitvoeren van Kegel oefeningen.

  2. Cross je benen te helpen houd je plassen als je staan.Laat uw benen niet over te steken als je zit.Wanneer je zit je nodig hebt om een ​​been te verhogen om ze over te steken.Het verhogen van je been als in een zittende positie zet druk op je blaas.

  3. Zit rechtop met een rechte rug te geven u maximale ruimte blaas.Druk op je dijen samen, en wees niet naar voren leunen.

  4. Blijf in de positie die je in, totdat u een badkamer kan krijgen.Als je zit, blijven zitten;Als

    je staat, blijven staan.Veranderende posities kan het moeilijker maken om je plas te houden.

  5. Zeg tegen jezelf dat je niet hoeft te die slecht gaan naar de badkamer, en dat u in staat om uw plas te houden totdat er een badkamer is beschikbaar zijn.Zeg het met overtuiging en overtuig uzelf dat het waar is.

  6. Leid jezelf met andere gedachten.Na jezelf te vertellen dat je niet hoeft te gaan, laat je geest om te stoppen met denken over het.Gericht op de noodzaak plassen maakt het moeilijker om het te houden.Denk niet dat alles in verband met het gebruik van de badkamer of iets dat je doet denken dat je moet plassen.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Vermijd het drinken van te veel vocht als je weet dat je gaat ergens zonder een badkamer.
  • Naarmate we ouder worden de spieren van onze blaas verzwakken en het is moeilijker om onze pee houden.
  • Houd je plas te lang of te vaak, kan leiden tot een ophoping van bacteriën en veroorzaken blaasontstekingen.Na het houden van uw plas, wanneer u weer in de buurt van een badkamer, is het een goed idee om veel water te drinken en plassen regelmatig te spoelen uw systeem van toxine bouwen.
886
0
0
Wandelen En Backpacking