Zelfgemaakte Grip Strength Equipment

Grijpkracht maakt gebruik van vooral je hand en onderarm spieren. Comstock / Comstock / Getty Images

grijpkracht apparatuur werkt de spieren in je hand, het verbeteren van uw vermogen om je hand op slot rond voorwerpen en houd stevig vast.Mechanische grip machines beschikbaar zijn, maar ze kunnen duur zijn en moet u extra machines te kopen als je grip kracht toeneemt.U kunt grijpkracht apparatuur te maken in uw huis die u toelaat om je weerstand te upgraden als nodig is voor een veel lagere kosten dan de standaard uitrusting.

Rocks

  • U kunt grote rotsen als ideale grijpkracht apparatuur te gebruiken.Selecteer een rots die is dun genoeg voor u om uw hand rond een rand.Staan en strek je rug, terwijl de rots in de ene hand.Draai je grip en houd de rots in die positie gedurende 30 seconden, en herhaal de oefening met je andere hand.Zodra uw 30-tweede oefening lijkt te makkelijk, vindt een grotere rock en verder met uw training.Als alternatief kunt u uw arm optillen, terwijl de rots, om gewicht weerstand tegen je schouder, arm en onderarm.

Softball

  • Opknoping grijpkracht apparatuur gebruikt uw eigen lichaamsgewicht als weerstand om uw grip te verhogen.U kunt een eenvoudige hangende grijpkracht machine in uw garage met behulp van een paar softballs en een korte ketting.Boor gaten in twee softballs.Schuif de gaten bout in elke bal, en bevestig een borgmoer en ring aan de ene kant.Bevestig kettingen op vier punten in vaste balken in uw garage.Sluit twee van de ketens aan elk van uw softballs.Grip één bal met elke hand en til je benen, de overdracht van uw gewicht aan de softballen.De veters van de softballs kan u helpen grip van de ballen als je hangen.

Hockeypuck

  • De brede gezicht van een hockeypuck maakt het een ideale grip voor een knijpkracht apparaat.Boor een gat in het midden van je puck en maak een oogje bout, met een slot moer en ring op de top.Schuif een keten door het centrum van een paar van uw grote gewichten thuis, oordeelt het gewicht door uw aangrijpend kracht.Bevestig elk uiteinde van de keten om uw oogbout met een "S" haak.Til het apparaat door het vasthouden van de hockeypuck in uw hand.Gewicht toe te voegen als nodig is om de weerstand van de training te verhogen.

"J" Bolt Grip

  • U kunt grijpkracht apparatuur die gemakkelijk in de hand gehouden kan worden opgeslagen en gemakkelijk te maken.Boor een gat in een hockeypuck en plaats de puck tegen een normaal gewicht, de ronde, platte vrije gewicht gebruikt met traditionele bankdrukken machines.Selecteer een "J" bolt: a "J" -vormige bout met één arm veel langer dan de andere gebogen en aan één zijde.Schuif een "J" bout door het gat in het gewicht en door het gat in je hockeypuck, het bevestigen van een wasmachine en een lock moer aan de buitenkant van je hockeypuck.Gebruik hiervoor een grote "J" bout die zowel lang genoeg is om te bereiken door je gewicht en hockey puck en breed genoeg om te dienen als uw grip.Pak de "J" bout langs de buitenkant en verwijder deze van de grond.Houd het in de plaats voor 30-seconde herhalingen.Toename gewicht nodig.

Resources

  • Home Gym Bodybuilding: Homemade Equipment Ideeën
353
0
1
Weight Training