8 redenen om zwaardere gewichten op te heffen

Tillen zwaar voor geweldige resultaten . Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Het is jammer, maar veel mensen verspillen veel tijd in de sportschool met hele kleine gewichten.Er is een ongegronde overtuiging dat het opheffen van zwaardere gewichten zal resulteren in enorme, omvangrijke spieren die tot op het podium van een fitness-wedstrijd.In werkelijkheid duurt het een belachelijke hoeveelheid werk en toewijding om grote spieren te krijgen.Of je nu een man of een vrouw, door het overslaan van de zwaardere gewichten, je mist op een veelheid van voordelen die het tillen van zware kan bieden.

sterker

  • Een van de meest voor de hand liggende redenen om zwaardere gewichten te heffen is om sterker te krijgen.Met behulp van lichtere gewichten met hogere herhalingen zal uw spieruithoudingsvermogen verbeteren, maar als je wilt om je kracht te verhogen, zware gewichten zijn de enige manier om te gaan.

Boost Your Metabolism

  • Muscle is een metabolisch actief weefsel, wat betekent dat het energie nodig om zichzelf te onderhouden.

    Hoe meer spieren je bouwt met zwaardere gewichten, hoe meer calorie├źn je verbrandt in rust, niet om de extra calorie├źn te vermelden verbranden je zult ervaren na de training als uw spieren zelf te repareren.

Drop een maat of twee

  • Training met zwaardere gewichten spier, die op zijn beurt vet verbrandt bouwen.De Nationale Sterkte en Conditioning Association of NSCA, merkt op dat de weerstand training kan verhogen vetvrije massa en lichaamsvet te verminderen met 1 tot 9 procent.Spier is compacter dan vet, dus zelfs al is uw schaal hetzelfde kan lezen, zal uw broek grootte absoluut een nummer of twee te laten vallen.

bouwen sterke botten

  • Werken met zwaardere gewichten zal niet alleen je spieren sterker, maar zal ook je botten te versterken.Het American College of Sports Medicine suggereert dat vrouwen die mogelijk een risico op osteoporose moet sterkte trein met hogere weerstand voor minder herhalingen om botsterkte verbeteren en zelfs de botgroei te stimuleren.

Prevent Injury

  • Letselpreventieprogramma is een andere reden om zwaardere gewichten op te heffen.Regelmatige krachttraining zal uw spieren sterk en geconditioneerd om op een gezonde ondersteuning van uw gewrichten te houden en kan ook versterking van pezen en ligamenten om de algehele integriteit van het gewricht verbeteren.Dit resulteert in minder, of althans minder ernstige verwondingen.

de prestaties te verbeteren

  • zwaardere gewichten kan uw prestaties in andere gebieden van de fysieke activiteit te verbeteren.Bijvoorbeeld, volgens de NSCA, weerstand training is aangetoond dat het verhogen loopt economie, verticale sprong, sprintsnelheid, swingende en het gooien van snelheid en schoppen prestaties.

Verkort Workouts

  • lift zwaardere gewichten om uw tijd slash in de sportschool.Omdat u een hogere weerstand, het duurt enkele herhalingen om je spieren te werken aan vermoeidheid.Minder herhalingen betekent minder tijd in de sportschool en meer tijd voor leuker bezigheden.

Gain Confidence

  • Niets zal uw vertrouwen zoals de mogelijkheid om de bank te verhogen druk op uw lichaamsgewicht of het krijgen van een PR op je rug squat.Kracht en vertrouwen gaan hand in hand - het meeste uit van beide door het opheffen zwaarder.

624
0
1
Weight Training