Handstand Pushups vs. schouder persen

Een handstand pushup is een geavanceerde oefening . Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

bovenlichaam spierversterkende oefeningen zijn er in vele verschillende vormen.Je hebt keuzes voor lichaamshoudingen, het type weerstand, moeilijkheidsgraad en spieren concentratie.De handstand pushup en schouderpers twee bovenlichaam oefeningen aan tegenoverliggende einden van de moeilijkheid spectrum, maar zij vergelijkbare spierversterkende voordelen.

Resistance Type

  • De handstand pushup is een lichaamsgewicht, ook bekend als calisthenic, oefening.Vanuit een handstand positie, je het gewicht van je lichaam op en neer bewegen als je buigen en strek je armen.De schouder pers is een oefeningen die gewogen weerstand gebruikt, zoals dumbbells, een barbell of een gewicht van de machine.U buigen en strek je armen boven het hoofd om het gewicht op en neer bewegen tijdens de schouder pers.

Moeilijkheidsgraad

  • Een handstand pushup is een geavanceerde oefening, maar het is aanpasbaar.Beginners plaatsen hun voeten tegen een muur of een partner houd

    en hun benen en hen bij te staan ​​tijdens de pushup om het risico op vallen te verminderen.Geavanceerde fitness deelnemers voeren de handstand pushup tussen twee platte bankjes voor een groter bereik van de beweging.De schouder pers is een beginner tot intermediaire oefening, die is aanpasbaar door het gewicht van het verzet.

Spieren Werkte

  • De handstand pushup en druk op schouders versterken aantal van dezelfde spieren.Beide oefeningen verbeteren van de schouders, deltoids en de armen, met een concentratie op de triceps.De schouders zijn de belangrijkste spieren gewerkt en worden bijgestaan ​​door de triceps.Je biceps krijgen ook toning voordelen toen zij de controle van de buigende beweging van je arm.Het werkte spieren zijn voor beide oefeningen omdat zowel Beweeg armen op dezelfde manier.U buigen en strek je armen hoog in de ruimte tegen een weerstand.De handstand pushup vereist een paar meer spieren om de handstand positie te behouden.Deze omvatten uw borst en rug.

Body Positie

  • Het grootste verschil tussen een handstand pushup en een schouder pers is uw lichaamshouding.Je bent ondersteboven en balanceren op je handen tijdens de handstand pushup, die het gebruik van uw core spieren verhoogt.U zitten of staan ​​tijdens de schouder pers met je armen boven het hoofd.Als u een hoogtevrees kwesties, de rechtopstaande positie van de schouder pers is een betere optie dan de omgekeerde positie van de handstand.De handstand brengt ook een verhoogd risico op letsel als gevolg van de omgekeerde positie.U kunt vallen als je gebrek aan balans voor de handstand, of je schouder gewrichten kunnen niet sterk genoeg om het gewicht van je lichaam, wat kan leiden tot een schouderblessure ondersteunen.

541
0
1
Weight Training