Endorfines & Weight Training

Endorfines zijn natuurlijke pijnstillers van het lichaam. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Endorfines zijn tijdens het sporten of momenten van opwinding of pijn geproduceerd.Tijdens en na intensieve lichaamsbeweging, krijg je zowel de pijn en het euforische gevoel van prestatie.Het duurt slechts 10 minuten van krachtige aërobe oefening om een ​​vrijkomen van endorfine leiden, til je je humeur en laat je gevoel versterkt en bekrachtigd.Veel mensen geloven dat het gewicht o

pleiding is een goede manier om het vrijkomen van endorfine te leiden, maar wetenschappelijk onderzoek suggereert dat dit niet het geval is.

Neurology

  • Ontdekt in de jaren 1970 tijdens het onderzoek naar drugsverslaving, zijn feel-good chemische stoffen die vrijkomen door de hypofyse, die is gelegen in de hersenen endorfines.Eenmaal vrijgekomen endorfines raken aan het oppervlak van hersencellen verbonden receptoren.Als er genoeg endorfines worden bevestigd, zijn pijn berichten uit de hersenen cel geblokkeerd.

Evidence

  • Hoewel veel mensen geloven dat het gewicht opleiding endorfine, een onderzoek van het ministerie van Volksgezondheid en Sport Science aan de Universiteit van Richmond geconcludeerd dat het tillen van zware gewichten niet leiden tot de vrijlating van de feel-good chemische.De "Journal of Sports Sciences" bevestigde de bevindingen afdrukken van de resultaten van de studie, die betrokken meten van de niveaus van plasma beta-endorfine in zes atleten voor en na drie reeksen isotone krachttraining.

Alternatieven

  • Na bijzonder zware inspanning, veel mensen ervaren "runner's high ', dat is de term die wordt gebruikt om het gevoel van de plotselinge overstroming van endorfine in het lichaam te beschrijven.Elke krachtige aërobe oefening zal het vrijkomen van endorfines leiden;circuit training, hardlopen, zwemmen en fietsen zijn uitstekende manieren om de natuurlijke hoogte van een endorfine kick ervaren.

Gevaren

  • Oefenen kan verslavend geworden als gevolg van de reguliere release van endorfines;een endorfine kick geeft je een soortgelijk gevoel aan het nemen van drugs zoals morfine en opium.Als iemand een moeilijke tijd, kunnen zij de endorfine stormloop van een intensieve training proberen om hen af ​​te leiden van hun problemen, en dit kan een ongezonde coping-strategie.Stressvolle situaties kan nog erger worden als je je dagelijkse fix van endorfines niet kan krijgen, omdat je niet in staat bent om te oefenen.

601
0
1
Weight Training