Hoe figuur Mijn ideale gewicht voor mijn leeftijd

Verschillende factoren bepalen het ideale gewicht.Hoewel het natuurlijk om wat gewicht te winnen als we ouder worden, de belangrijkste factoren zijn eigenlijk de lengte, het frame en geslacht.Taller mensen moeten meer wegen dan kortere mensen moeten, over het algemeen 2-4 lb. per inch in hoogteverschil.Bijvoorbeeld, een vrouw die 5 voet 5 duim lang en weegt 130 £ zal waarschijnlijk evenredig zijn aan een vrouw die 5 voet 8 duim lang en £ 140 mensen, vooral vrouwen, hebben de neiging om vet te krijgen over de jaren, maar totje bent ongeveer 40 jaar oud, heeft uw leeftijd niet een grote factor spelen bij het bepalen van jouw ideale gewicht.Weten uw ideale gewicht kan u helpen om een ​​gezonde levensstijl te handhaven.Overgewicht of ondergewicht kan nadelige effecten op uw hart, botten en spieren.

Vrouw die in spiegel
(Pixland / Pixland / Getty Images)

wat je nodig hebt

  • Schaal
  • meetlint

wegen en metenjezelf.Zodra u weet wat uw lengte en gewicht, verwijzen naar een gewicht grafiek.Een vrouw die is

5 voet 6 duim lang en tussen de 26 en 59 jaar oud moet idealiter wegen tussen de 136 en 164 £ De standaard gewicht voor een man die staat op 5 voet 9 inch is tussen de 142 en 176 £ Per Inch ukortere, aftrekken ongeveer £ 3 aan beide einden van de reeks;voor elke inch u langer, voeg £ 3 Gewicht rekenmachines en gezondheid websites zal u helpen deze aantallen naar beneden smal zelfs meer.De Centers for Disease Control heeft gewicht evaluaties op haar website (zie referentie sectie).

Vrouw op schaal
Creatas Images / Creatas / Getty Images

Bepaal uw framemaat door het meten van uw pols.Hoe kleiner de diameter, hoe kleiner botten.Kleinere botten zijn meestal minder dicht en dus lichter.Denk aan je framemaat omdat het kan invloed hebben op uw metingen;een persoon met een groot frame zou ten onrechte denken dat ze overgewicht.Voor een benaderend idee, als je je duim en wijsvinger rond je tegenovergestelde pols, kunt u uw framemaat te schatten.Als je vingers elkaar overlappen, heb je een klein frame;als ze nauwelijks aanraakt, heb je een medium beeld;als ze niet aanraken, heb je een groot frame.

Vrouw hand in hand op de riem
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

Vergelijk uw gewicht bij uw leeftijdsgroep.Leeftijd een belangrijke factor met het gewicht, omdat met de leeftijd komt een vertraagde stofwisseling en calorie-eisen te laten vallen.Als een 26-jarige man wordt gebruikt om het eten van 2200 calorieën per dag en blijft dit doen voor de komende 20 jaar zal hij in gewicht.

Man het eten van kip
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Praat met uw arts over uw ideale gewicht.Hij zal in staat zijn om een ​​nauwkeurigere weergave van de algehele gezondheid.Hij kan ook helpen stappen te verhogen of uw gewicht als nodig te verminderen om ervoor te zorgen dat u gezond te blijven nemen.

Vrouw krijgt woog op artsen kantoor
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images
152
0
5
Weight Training