Het verschil tussen Standard en Olympische Gewichten

Standard gewichten en Olympische gewichten worden zowel gebruikt om gewicht oefeningen uit te voeren.Het belangrijkste verschil tussen de twee soorten gewichten zijn hun grootte - Olympische gewichten zijn over het algemeen groot en hebben een groter gat voor het gewicht glijden op de staaf.

standaard barbell (Barbell afbeelding door Semfamily van Fotolia.com)
Geschiedenis

De geschiedenis van krachttraining begon in de vijfde eeuw voor Christus, met Milo van Crotona.De barbell werd populair in de late jaren 1800, en concurrerende gewichtheffen begon in Boedapest, Hongarije, in 1905. Charles Atlas verder gepopulariseerd krachttraining in de jaren 1930, en het gebruik van gewichten is blijven groeien sinds ooit.

Vrouw te oefenen met halters en fitness bal
Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images
Standard Gewichten

Standaard gewichten algemeen zijn er in maten van 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 en 50 pond.De standaard barbell is gewoonlijk 6 voet lang (in sommige gevallen de standaard bar kan ofwel 5 of 7 voet lang).Een standaard gewicht barbel

l weegt 15 pond.De diameter van het gat in het midden van een standaard gewicht, evenals de diameter van standaard bars, net onder 1 inch, veel minder dan een Olympische bar.Standaard gewichten zijn over het algemeen goedkoper dan de Olympische en komen in lichtere sets wanneer gekocht als reeks.

Ijkmassa zijn in de maten van 2,5 , 5 , 10 , 15 , 20 , 25 en 50 pond.
Eastphoto / Photodisc / Getty Images
Olympische Gewichten

Olympische gewichten algemeen komen in stappen van 2,5, 5, 10, 25, 35 en 45 pond.De standaard Olympische staafje is 2 cm in diameter, bijna het dubbele van de grootte van een standaard barbell.De Olympische staafje is altijd 7 voet lang en weegt 44 pond, waardoor het beter toegerust om zwaardere gewichten te behandelen.Olympische gewichtensets begint meestal 300 pond.

Olympische gewicht sets meestal beginnen bij £ 300
Beeld Bron / Digital Vision / Getty Images
Training Verschillen

standaard gewichten zijn beter geschikt voor beginners en intermediaire gewichtheffers.Een standaard gewicht set die een barbell en halters bevat kunt u een verscheidenheid aan oefeningen die alle grote spiergroepen doen - je kuiten, quadriceps, hamstring, rug, kern, schouders, borst en armen.Olympische gewicht sets worden gebruikt door degenen die serieus zijn atleten die trainen voor een sport of op zoek naar massa en kracht toe te voegen.Olympische gewichten kunt u veel zwaardere volumes te tillen, dus het bevorderen van de groei en spierkracht.

Standaard gewichten zijn beter geschikt voor beginners en intermediaire gewichtheffers
XiXinXing / iStock / Getty Images
Waarschuwing

Het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen voordat u begint met een gewichtheffen regime.Raadpleging van een professionele personal trainer is een goed idee, want hij of zij zal u de juiste vorm, die u zal helpen voorkomen van blessures bij het gewichtheffen.Training met gewichten biedt vele voordelen voor de gezondheid.Volgens de Mayo Clinic, kan krachttraining helpen je sterkere botten te ontwikkelen, controle gewicht, verminderen letsel risico, verhogen uithoudingsvermogen, beter slapen en de controle chronische aandoeningen zoals rugpijn, diabetes en obesitas.

Zorg ervoor dat u een arts of een personal trainer te raadplegen voordat u begint met een gewichtheffen regime
Chris Clinton / Photodisc / Getty Images
347
0
6
Weight Training