Hoe te gebruiken home remedies voor pijnlijke spieren

Gebruik Home Remedies voor pijnlijke spieren http://cleansingperceptions.wordpress.com/

Als je een beetje terughoudend om een ​​pijnstiller pil pop voor pijnlijke spieren, proberen met behulp van home remedies om uw spieren pijn te verlichten.Al deze methoden zijn eenvoudig te gebruiken en geen bijwerkingen hebben, naast het feit dat aanzienlijk goedkoper dan pijnstillende crèmes en pills.Fore matige spierpijn, huismiddeltjes werken groot.Voor ernstige spierpijn, is het best om uw arts te bezoeken en te handelen op zijn aanbevelingen.

wat je

  • Epsom zout (aankoop bij drogisterij) nodig
  • Witte azijn
  • Appelciderazijn
  • Ace bandage
  • Bananen
  • Ice Pack
  • Bad
  • Water

instructies

  1. Voor onmiddellijke noodhulp zodra je stamje spieren, van toepassing een ijspak - 20 minuten, 20 minuten uit.Zorg ervoor dat je veel water drinken.Een goede hydratatie helpt bij het genezen van uw spieren sneller.Warmte, hoewel het veel kalmerende zou dan ijs, mag niet in de eerste 24 tot 36 uur na het letsel aangebracht.

  2. Take it easy!Zachtjes rekken je spieren is prima, maar verder te gaan met een inspannende training schema zal niet uw spieren te verlichten.Om zwelling te verminderen, licht wikkel het gebied in een ace verband.Wees niet naar de spieren te strak, omdat dit zwelling rond het getroffen gebied kan veroorzaken wikkelen.

  3. Weken in een warm bad met 2 kopjes Epsom zout of 2 kopjes witte azijn.Giet de azijn of zout in het bad zoals het vullen en genieten gedurende 30 minuten.Epsom zout bevat magnesium-sulfaat dat helpt te vervangen verloren magnesium in het lichaam.Azijn helpt trekt melkzuur uit de pijnlijke spieren - een van de belangrijkste boosdoener van spierpijn.

  4. kompressen gedrenkt in appelazijn moet worden toegepast op de pijnlijke spieren gedurende 20 minuten.Nogmaals, tekenen uit het melkzuur is een geweldige manier om de pijn te verlichten.

  5. Eet wat bananen om uw kaliumspiegel verhogen.Spieren verstijven en kramp wanneer je lichaam is laag in kalium.Bananen zijn een goede bron van kalium.Zorg ervoor dat u veel water te drinken!

  6. Massage helpt in en rond de aangetaste spieren stimuleert de doorbloeding.Er is geen noodzaak om te betalen voor een dure masseuse.Gebruik je eigen handen en wrijf het getroffen gebied na het aanbrengen van een zak ijs, onderdompelen in het bad, of het toepassen van de azijn comprimeren.

914
0
1
Sports Therapy