Hoe te bereiden voor een Run

Dit artikel is specifiek gewijd aan degenen die willen goed voor te bereiden voor een run zonder verwondingen, terwijl op hetzelfde moment het maximaliseren van het potentieel van hun training.

wat je nodig hebt

  • Wanneer je loopt, moet u de volgende items:
  • 1) Een goede loopschoenen
  • 2) Veel water
  • 3) Voldoende stretching
  • 4) gezonde mentaliteit

instructies

  1. Wanneer een run begint, zorg ervoor dat u een goede loopschoenen.Niet alleen die moeten speciaal worden ontworpen voor het uitvoeren van, ze hebben ook te krap worden gekoppeld om uw voeten te beveiligen om de veiligheid en het nut te garanderen tijdens het hardlopen.

  2. Water is een zeer belangrijke factor als het gaat om draait.Wordt gehydrateerd kan een groot verschil, op dezelfde manier dat te drogen uw prestaties kan ondermijnen maken.Kortom, zorg ervoor dat u altijd genoeg water, omdat het u alleen kan helpen, en bijna elke keer dat je een betere loper.

  3. Stretchen is cruciaal tijdens het hardlopen.Als

    je niet te strekken, dan kunt u een spier te trekken, of erger nog verwondt helemaal tot het punt waar het lopen is niet eens een optie.Ik adviseer stretching elke keer dat je lopen, omdat het voorkomt letsel, en het zorgt er ook voor dat u het meeste uit uw pas en dat je los genoeg om de bewegingen die nodig zijn om het meeste uit van het hardlopen te voeren zijn.

  4. Wanneer u werkt, altijd onderhouden van een gezonde mentaliteit.Blijf positief, wat er ook gebeurt.Een negatieve gedachten brengt negatieve resultaten voort.Dienovereenkomstig, een positieve geest brengt positieve resultaten voort.Ga nooit voorbij je grenzen, maar zorg ervoor dat u altijd open blijven terwijl u werkt, omdat u in staat om uw potentieel te bereiken zal zijn.Als je niet in jezelf gelooft, zal ook uw lichaam.Onthoud altijd dat het lopen is niet alleen fysiek, maar ook mentaal

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Volg de bovenstaande stappen.Ze zijn zeer waardevol advies en helpt u voor de rest van je leven.
  • Niet lopen langs je limiet als je niet een ervaren loper.Zorg ervoor dat u comfortabel te starten, maar train je naar je mogelijkheden.Duw jezelf nooit ver buiten je comfort zone, omdat je zou kunnen lijden van een blessure of een andere medische complicaties.
807
0
0
Hardlopen