De voordelen van Speed ​​Training

Snelheid training kan u helpen een hogere fitness doelen te bereiken . Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Speed ​​training lijkt misschien niet leuk als je huff, rookwolk en voel je spieren beginnen te branden.Voor de lopers die willen hun vaardigheden en fitness te maximaliseren, hoewel, de snelheid training is van vitaal belang.Als je nieuw bent om de lichamelijke conditie bent, overleg dan met uw arts of een sportcoach voor het begin van de snelheid training, want het eist een zware tol op je lichaam.

verbeterde atletische prestaties

  • Volgens een artikel van 2004 gepubliceerd in "Sterkte en Conditioning Journal," het vermogen om snel posities te veranderen zonder verlies van snelheid is iets atleten leren te doen bij een bepaalde snelheid met een specifieke setbewegingen.Bijvoorbeeld, zou je een goede wendbaarheid tijdens het joggen, maar als u overschakelt naar hardlopen of joggen afdaling, kan uw behendigheid lijden.Door het verhogen van uw snelheid, uw sportieve prestaties op verschillende snelheden en met verschillende bewegingspatro

    nen die nodig zijn te verbeteren.De cardiorespiratoire fitness krijgt u als gevolg van de snelheid training kan ook helpen om uw atletische prestaties door u in staat om sneller te lopen en voor langere periodes zonder raken uitgeput.

Behaalde Cardiorespiratoire Fitness

  • Running op hoge snelheid kan uw V02 max, dat is een maat voor hoe goed je lichaam gebruikt zuurstof aan je bewegingen van brandstof te verhogen.Volgens een studie gepubliceerd in het 'Journal of Applied Physiology, "een twee weken durende speed-opleiding regime dat bestaat uit 1004 minuten aanvallen van high-speed training geholpen boost V02 max bij vrouwen.Zelfs als je niet kunt sprinten of lopen voor langere tijd, de studie tonen aan dat korte uitbarstingen van activiteit kan u helpen om een ​​betere conditie te bereiken.

verbranden van calorieën

  • Wanneer u uw snelheid te verhogen, verhoog je de energie-eisen die u op uw lichaam.Dit betekent dat uw lichaam meer calorieën te verbranden om u vooruit, en meer calorieën verbranden betekent dat je meer vet verbranden en meer gewicht te verliezen.Volgens Harvard Health Publications, zal een 155-pond persoon die op 5 mijl loopt ongeveer 300 calorieën verbranden in 30 minuten.Door het verhogen van de snelheid tot 8,6 mph, kan dat dezelfde persoon meer dan 500 calorieën te verbranden in dezelfde periode.Uiteraard deze berekening evalueert de verbrande calorieën bij het draaien in een stabiele toestand, terwijl Snelheidstraining algemeen uit korte, hoge intensiteit uitbarstingen.Een andere zegen voor uw calorieverbranding, hoewel, is afkomstig van post-oefening zuurstof consumptie, die houdt je calorieën te verbranden, zelfs na de training.Aanhoudende, oefening met hoge intensiteit toeneemt post-exercise zuurstofverbruik het meest, en is daarom meer kans om de calorieën te verbranden, volgens een 2011 studie gepubliceerd in "Geneeskunde en Wetenschap in Sport en Bewegen."

hogere rijsnelheid

  • verwonderlijk, snelheid training verhoogt je loopsnelheid.Volgens ExRx, verschillende elementen van snelheidscontrole hoe snel je loopt - startsnelheid, paslengte, snelheid uithoudingsvermogen en pastempo.Regelmatig uitvoeren van snelheid training kan helpen om elk van deze snelheid maatregelen, waardoor het verbeteren van uw algehele snelheid.Een combinatie van een boost in cardiorespiratoire uithoudingsvermogen, betere spieruithoudingsvermogen en verhoogde spierkracht alle een rol spelen in deze snelheidsverhoging.

126
0
1
Hardlopen