Waarom moet mijn tenen gaan Numb Wanneer ik ?

Overzicht
Waarom moet mijn tenen gaan Numb Wanneer ik ?
Imran Rashid;Danielle Walquist

Veel lopers ervaren gevoelloosheid in hun tenen en voeten op een bepaald punt in hun lopende carrière.Oorzaken variëren van onbelangrijk zorgwekkend, maar er zijn een aantal eenvoudige veranderingen die het probleem verlichten.De meeste teen gevoelloosheid is het gevolg van een beknelde zenuw.De bron van de zenuw compressie echter moeilijk te lokaliseren.

Veel lopers ervaren gevoelloosheid in hun tenen en voeten .
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Schoenen

Schoenen zijn een belangrijke bron van beknelling en gevoelloosheid.Als schoenen zijn te oud, zullen zij geen adequate ondersteuning, wat kan resulteren in een slechte vorm en verhoogde druk op de zenuwen van de voet verschaffen.Aan de andere kant kan een nieuwe schoen soms de boosdoener zijn.De schoen kan te strak in het vak teen te zijn, waardoor er te weinig ruimte, hetzij in de voorkant van de tenen of van links naar rechts.

Bij het winkelen voor hardloopschoenen, een specialiteit lopende winkel is de sleutel.Een goed lopende winkel z

al hebben lopen deskundigen bij de hand om te kijken je rennen en wandelen in je schoenen, misschien zelfs over je oude schoenen slijtage patronen die hen kan helpen vinden van de beste schoen voor je loopstijl.Als u last gevoelloosheid, zeker om te vermelden dat als je winkel voor nieuwe schoenen.Een strategie om de schoen te garanderen biedt voldoende ruimte is om je loopschoenen een halve maat groter dan de andere schoenen te kopen.U kunt ook experimenteren met alternatieve vetersluiting strategieën, zoals veters schoenen van boven naar beneden, zodat ze kunnen worden losgemaakt rechts aan de voorkant van de voet tijdens een run.

Schoenen zijn een belangrijke bron van beknelling en gevoelloosheid .
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Vorm

Een andere veel voorkomende oorzaak van een beknelde zenuw in lopers resultaten van minder dan ideale running vorm.Als u merkt zelf slapping je voeten op de stoep als je loopt, kunt u werken aan uw formulier, verlichting van uw stap en het minder stress op je voeten.Als u moeite hebben om uw formulier op uw eigen te veranderen, kunt u een sessie of twee boeken met een personal trainer om strategieën vast te stellen voor het verbeteren van uw formulier.Een andere veel voorkomende vorm kwestie is iets genaamd "overpronatie," of rollen van de voet naar binnen tijdens het hardlopen.Dit kan vaak worden gediagnosticeerd door een schoen deskundige, die de overpronatie in de slijtage op uw oude loopschoenen kunnen zien.Sommige schoenen zijn speciaal ontworpen voor overpronators, en deze schoenen kan behulpzaam zijn bij het beperken van de stress van de conditie van uw voeten geplaatst zijn.Er zijn ook orthesen en schoen inserts die kunnen helpen, ongeacht de schoen die u kiest.

Controleer uw formulier .
Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
Vraag uw arts

Als u niet ziet verbetering in de gevoelloosheid na het aanpakken van uw schoenen en de vorm, zie uw arts.Een voorkomende aandoening lopers is neuroma van Morton, waardoor gevoelloosheid tussen de derde en vierde teen, en dit kan worden verlicht door middel van orthesen, maar kan in sommige gevallen een operatie nodig.Voet gevoelloosheid kan worden gerelateerd aan meer ernstige aandoeningen, dus niet negeren.

Als u niet ziet verbetering in de gevoelloosheid na het aanpakken van uw schoenen en de vorm , zie uw arts.
Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
243
0
5
Hardlopen