Speed ​​Bag Voordelen

Het beeld van de bokser in opleiding, pummeling weg ritmisch op een snelheid zak, is een steunpilaar in het boksen films voor decennia.De waarheid is, zijn er een aantal vaste redenen waarom boksers in opleiding maken snelheid zak oefeningen een onderdeel van hun dagelijkse routine.Naast het bouwen van bovenarm en pols kracht, timing en coördinatie zijn ook sterk verbeterd met een regelmatige snelheid zak praktijk.Het beste van alles, de snelheid tassen zijn niet duur onderdelen van de uitrusting.

schouder en arm spierontwikkeling

  • Met een snelheid zak op een regelmatige basis opbouwt en tonen de spieren in de polsen, armen en schouders.Regelmatige snelheid zak praktijk ontwikkelt spieruithoudingsvermogen, dat is net zo belangrijk.Volgens Balasz Boksen, spieruithoudingsvermogen is het vermogen van een spier "herhaalde weeën te doen tegen een minder-dan-maximale weerstand voor een bepaalde periode van tijd."Boksers, in het bijzonder, zijn verplicht om hun armen omhoog te houden voor langere tijd

    tijdens een wedstrijd.Snelheid zak praktijk traint schouder- en armspieren van een bokser om te werken voor langere perioden.

    Als u een uitgeputte ogende bokser die kan het gewoon niet lijken te zijn handen ronde vijf bijbenen verleden, is er een goede kans dat hij is het vermijden van de snelheid zak.

Uithoudingsvermogen

  • Met een snelheid zak continu en ritmisch voor zo weinig als drie minuten kan een positief cardiovasculair effect te hebben, maar om meer dramatische resultaten te krijgen, je wilt om te bouwen tot de praktijk keer langer.Door het gebruik van de snelheid zak met ritmische intensiteit gedurende 15 minuten of langer, kan men beginnen met het verhogen van zijn aërobe capaciteit en eigenlijk begint het verbranden van vet.Om de beste resultaten te garanderen, moet je uiteindelijk doen snelheid zak boren voor een minimum van 15 minuten, verdeeld in vijf drie-minuten rondes.

Eye en handcoördinatie

  • Net als boksen met een menselijke partner, een snelheid zak moet de gebruiker snel en accuraat te reageren.Regelmatig sparren met de snelheid zak hones reactietijd op een merkbare mate en scherpt reflexen.Een timing en ritme worden verbeterd door middel van drie minuten rondes van herhaalde ponsen met een snelheid zak, omdat de enige manier om de snelheid zak rollen op een wijze die bevorderlijk te oefenen houden is hit op de snelheid zak met een ononderbroken ritme,en met een constante kracht.Elke verspild, overmatige of onregelmatige bewegingen zorgt ervoor dat de gebruiker te hebben om de tas te stoppen en opnieuw te beginnen, het breken van het ritme van de oefening, en waardoor de uitoefening ineffectief.

Gemak en Veiligheid Gebruiksvoorwaarden

  • Speed ​​zakken, in tegenstelling tot de vrije gewichten, niet een spotter nodig, en vormen bijna geen risico op letsel.Een veilige set-up snelheid zak is volkomen veilig.De enige soorten letsel mogelijk zijn pols stam of gekneusd knokkels, hoewel men zou moeten worden ponsen vrij moeilijk om een ​​van deze lijden.Om de snelheid zak effectief te gebruiken is om het te gebruiken met gecontroleerde kracht en ritme, niet te pummel off van haar platform.De kansen van de handblessure met een snelheid zak zijn zeer laag.

dingen om te onthouden bij het opstarten

  • voorkomende complicaties voor het begin snelheid-bag gebruiker zijn dat de tas is te klein of snel voor een beginner, en de tas is te hoog of te laag.De tas moet worden vastgesteld op het gezicht niveau.Een tas die te hoog is zal je dwingen om je armen meer dan ze moeten gewoon aan de tas te bereiken verplaatsen.Met name het dikste gedeelte van de zak wordt op mondhoogte.Deze instelling kunt u zich bezig te houden met de vraag of je vuisten zijn het raken van de "vlees" van de zak, in plaats van wat je armen aan het doen zijn.Uw armbewegingen bij het gebruik van een snelheid zak moet minimaal zijn.

    Het is ook belangrijk om te onthouden om de knokkels wrap met een gaasverband tot ernstige wrijving en blauwe plekken te voorkomen.Niets bijzonders is hier nodig - een eenvoudige, goedkope verbandgaas zal mooi werken.Gebruik voldoende gaas om de knokkels wikkel enkele malen met voldoende stevig linker plooi het einde van het verband in de verpakking.

Resources

  • Balasz Boxing
124
0
0
Oefen Materiaal