Heeft de Brazil Butt Lift Werk je benen ?

Lunges werken zowel uw Glute en beenspieren . Creatas Images / Creatas / Getty Images

Toning uw derriere is altijd een goede zaak.Een van de beste dingen over de Braziliaanse butt-lift training is dat het voegt grootte om uw buit tijdens het werken je benen tegelijk.Volgens de "Business" magazine, de plie squat is een oefening uitgevoerd in de Braziliaanse butt-lift.Kraakpanden werk Glute spieren en beenspieren.De Braziliaanse butt-lift kan de nadruk leggen op het maximaliseren van uw bilspieren, maar het werkt ook je beenspieren.

Brazilian Butt met de benen naar Pas

  • De Braziliaanse butt-lift wordt verondersteld een oefening die Glute spieren richt zijn, maar het werkt beenspieren, ook.Hoewel squats en lunges worden uitgevoerd om de kont te oefenen, ze werken ook de quad en hamstring spieren in het bovenbeen.De Braziliaanse butt-lift brengt de plie squat, touchdowns en explosieve lunges.Elke oefening is ontworpen om de billen en aanvaardt niet negeren werkt de beenspieren in het proces.Op het einde, zult u een mooi ogende kont en se

    xy benen te hebben.

    Kraakpanden werk van de billen , benen en buikspieren . Squats werken de billen, benen en buikspieren.

uitvoeren van de Plie Squat

  • Braziliaanse inheemse, Leandro Cavalho, houdt de Braziliaanse butt-lift lessen in New York City.De routine is matig uitdagende maar snel - vijf minuten.De eerste oefening is de plie, dat is een kraakpand.In deze squat, zijn je voeten gespreid iets meer dan schouderbreedte uit elkaar.Na het verlagen van uw lichaam zo ver mogelijk, je houd hem twee seconden.Kraakpanden werken de Glute spieren in je kont als de quad en hamstring spieren in je benen.

    Het uitvoeren van deze oefeningen voor een sexy onderlichaam. Voer deze oefeningen voor een sexy onderlichaam.

uitvoeren van de Touchdown

  • Je zou het niet begrijpen voetbal, maar de tweede oefening is de touchdown - maak je geen zorgen, zul je niet een helm nodig.Met je voeten gespreid op schouderbreedte uit elkaar en je tenen naar voren, kraakpand totdat je knieĆ«n gebogen 90 graden.Onmiddellijk uitvoeren van een omgekeerde lunge met beide benen.Houd deze positie, terwijl het aanraken van de grond aan de overkant van de buitenkant dij.Verhoog uw vrije hand om met uw handpalm naar out-niveau worden geconfronteerd.Dit zal uw bilspieren te oefenen en werk je benen.

    Houding en juiste techniek zijn belangrijk. houding en juiste techniek zijn belangrijk.

uitvoeren Explosieve Lunges

  • Niet zo moeilijk als touchdowns, de derde oefening van de Braziliaanse butt-lift programma is explosief lunges.Lunges al je benen werken.In deze butt-lift routine, longeren naar voren met beide benen tot je knie is gebogen over ofwel enkel op 90 graden en wees in de richting van de vloer.Ontploffen dan van de vloer met een sprong met beide voeten.Terwijl de lucht, schakelen benen en het land in een lunge.De andere ideale ding over deze butt-lift programma is dat je niet een sportschool nodig hebt - of een paspoort.

    Sexy benen zou een mooie kont te begeleiden. Sexy benen zou een mooie kont te begeleiden.

Resources

  • Fitness: 5-Minute Workout: Brazilian Butt Lift;Touchdown
  • Fitness: Anatomie van je beenspieren
  • Fitness:: 5-Minute Workout: Hoe kan ik een betere Butt
  • Fitness Vorm Brazilian Butt Lift - Explosieve Lunge
  • Fitness: Get Sterke, Sexy Legs
359
0
5
Oefening