Hoe kan ik een betere Wide Receiver Word

Een brede ontvanger doet veel meer dan de vangst gaat . Comstock / Stockbyte / Getty Images

Becoming een betere wide receiver begint met de mentaliteit van de voortdurende verbetering van de fysieke en mentale aspecten van de positie.Sure handen en voeten snelheid zijn slechts een deel van de vergelijking.De beste ontvangers precieze pas routes lopen, het ontwikkelen van de mogelijkheid om een ​​pass verdediger in man-tegen-man dekking af te werpen en te leveren fysieke blokken als dat nodig is.

bouwen van een solide basis

  • Een brede ontvanger moet in staat zijn om klappen op te vangen van de ene of meer verdedigers tegelijk terwijl op het voetbal.Gewicht opleiding moet zich richten op de kernactiviteiten van kracht oefeningen om de grote spiergroepen te ontwikkelen.Macht reinigt, bankdrukken, schouder persen, pull downs, volledige en doos squats, lunges en dode liften moeten worden opgenomen in de training regime een ontvanger.Versterken buikspieren door het vangen en gooien van een medicijn bal tijdens het uitvoeren van situps.Zittende twist

    -worpen te simuleren om te draaien in de taille om een ​​voetbal te vangen.

Verhoog snelheid, uithoudingsvermogen en behendigheid

  • Plyometric oefeningen en interval running zijn nietjes van een wide receiver van workout routine.Gebruik plyometrische dozen van verschillende hoogte te voeren diepte sprongen, doos sprongen en laterale sprongen.Landing op de bal van de voeten, zacht en zonder veel lawaai, moet de focus van deze trainingen zijn.Plyometrische ladder boren zal verder behendigheid te scherpen.Om de fast-twitch spieren te verbeteren, voert een serie sprints.Sprint volle snelheid 20 yards, dan lopen 20 yards.Herhaal dit 10 keer en verhoging van de sprint naar 30 yards, 40 yards, dan 50 yards.Beëindig de training met een twee-mijl joggen.

Proper Wide Receiver Stance

  • binnenkant voet van de ontvanger is up, met de achterste voet op schouderbreedte uit elkaar en niet meer dan acht inches achter de hiel van de voorste voet.Het grootste deel van het gewicht is om op de voorvoet.De taille wordt naar voren gebogen lichtjes, de borst over de voorste knie en knie over de tenen.De armen zijn gebogen voor de borst, de handen ongeveer een voet onder het gezichtsmasker.De vingers zijn licht gebogen, maar ontspannen.De ontvanger duwt uit de voorste voet op de eerste trede van de houding.Niet misstap - verschuiving gewicht aan de achterste voet - voordat exploderende vooruit.

Precision Route Hardlopen

  • Pass routes variëren in diepte en afstand.Bestudeer de playbook en onthouden de bijzonderheden van elke route.Voor een betere balans bij het maken van een snede te houden de borst over de plant voet.Het ontwikkelen van een effectieve kop nep zal helpen om de scheiding van de pas verdediger.Wanneer een verdediger verstoort een route, moet de ontvanger snel te passen, om terug in de positie om de vangst te maken.Herken de timing nodig open voor elke bal weg te krijgen.

Het vangen van de Bal

  • Wanneer de bal boven de taille wordt gegooid, de handen van de ontvanger zijn up, wijsvingers en duimen bijeenkomst om een ​​driehoek te creëren.Voetbal stiksels creëert een "X" op het puntje van de bal.Goede brede ontvangers vangen de "X" - waardoor de punt van de bal te gaan door de driehoek.Een bal onder de taille gegooid te worden betrapt met handen naar beneden naar de grond, pink vingers aanraken van een mand voor de bal te creëren.

Pass ontvangen Boren

  • Practice over-the-shoulder vangsten door joggen downfield, de bal te vangen als het gaat over de voorste schouder.Herhaal de boor, vanaf de andere kant van het veld.Om bedreven in het vangen van slecht-bal gooit, met de rug naar de quarterback geworden, draaien op bevel van de coach, zoekt de bal en stel het lichaam om de vangst te maken.Herhaal deze oefening, met de quarterback gooit de bal in een andere locatie elke keer.Een ontvanger ontwikkelt de teen-kraan door het uitvoeren van pas routes naar de zijlijn, en zorg ervoor dat de bal vangen en tik op een of beide voeten inbounds voor het oversteken van de zijlijn.Herhaal de oefening, met behulp van het tegenovergestelde zijlijn.

Wide Receiver blokkeren

  • Slip en bubble scherm speelt zal niet succesvol zijn als de omtrek spelers niet kan leveren en blokkeert behouden.Bijna de verdediger te blokkeren, de ontvanger breekt, positionering voeten plein onder de schouders en het buigen van de knieën.Schieten de handen naar beneden helpt om het lichaam van de ontvanger lager, het creëren van een betere houding te blokkeren.De ontvanger slaat de verdediger met de hakken van de handen - de duimen en wijsvingers naar boven, de vorming van een "V"Zoals de handen slaan de verdediger de ontvanger gooit de heupen omhoog, met korte, schokkerig stappen om het blok te beëindigen.

475
0
1
Coaching Voetbal