Voedsel te eten om gas te verminderen in de maag

De verdeling van onverteerd voedsel in de dikke darm en het slikken van lucht kan leiden tot gas in de maag, volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC).Wat we kiezen om te eten zal direct invloed hebben op hoe we ons voelen daarna in veel gevallen.Bepaalde voedingsmiddelen verteren gemakkelijk en meestal niet leiden tot het gas en een opgeblazen gevoel dat zoveel mensen betreft.Het eten van meer van deze voedingsmiddelen en het vermijden van anderen zal een lange weg in het voorkomen van gas problemen gaan.

Voedsel te eten om gas te verminderen in de maag
(Jill Swirbul / Demand Media)
Rice

Zetmeel zijn een van de meest voorkomende oorzaken van gas in de darmen en maag, volgens de NDDIC.Pasta, brood en aardappelen behoren tot de krachtigste daders dat gas produceren wanneer zij in de dikke darm wordt afgebroken.Rijst eten als een manier om zetmeel te genieten zonder het gevoel van het gas pijn later.Rijst is het enige zetmeel die geen gas veroorzaakt.

Jill Swirbul / Demand Media
Asperges

Asperges veroorzaakt goede bacteriën om te groeien binnen de darmen wanneer het wordt gegeten, volgens ModernMom.com.Maak asperges een vast onderdeel van uw dieet.Anders dan wel andere groene groenten, asperges bevat de juiste voedingsstoffen die de groei van bacteriën in de darmen die helpen verteren en bewegen voedsel door de dikke darm stimuleren.Deze efficiënte beweging en afbraak vermindert gas en een opgeblazen gevoel in de maag.

Jill Swirbul / Demand Media
Fruits

Fatty eiwitten zijn een groot deel van de Amerikaanse dieet en ze zijn ook een belangrijke oorzaak van gas en een opgeblazen gevoel.Het eten van papaya kan helpen tegen dit effect, volgens ModernMom.com.

papaja bevat het enzym papaïne, wat helpt bij de vertering van eiwitten.Ananas is een heerlijke optie om gas te verminderen, omdat het het enzym bromelaïne bevat.Bromelaïne is ook een hulp bij de spijsvertering.

Jill Swirbul / Demand Media
Kruiden

Kruiden zijn een gemeenschappelijke remedie voor spijsverteringsstoornissen, en het gebruik van de juiste zijn in uw maaltijd is zeker een manier om gas te verminderen.Kruiden die afweren maag opgeblazen gevoel en gas worden genoemd carminative kruiden, volgens ModernMom.com.Enkele van de meest voorkomende carminative kruiden bevatten oregano, tijm, koriander, piment, kaneel, dille, pepermunt, gember en kruidnagel.Toevoeging van deze soorten kruiden uw dieet zal helpen bij het verminderen opgeblazen gevoel en gas.

Jill Swirbul / Demand Media
wat niet te eten

Volgens de NDDIC, weg te blijven van voedingsmiddelen met een hoog in de soorten suiker die gas veroorzaken.Bonen, kool, broccoli, melk, uien, frisdranken, appels en pruimen zijn allemaal voorbeelden van wat niet te eten wanneer het proberen om maag gas te vermijden.Zetmelen zoals aardappelen en pasta moet worden vermeden, evenals voedingsmiddelen met een hoog oplosbare vezels.Kauw voedsel zorgvuldig en langzaam eten om de kans overmaat gas in de maag verlagen.

Jill Swirbul / Demand Media
894
0
6
Produce & Pantry