Dingen te maken voor ontbijt met eieren

Koken eieren voor het ontbijt om uw energie te verhogen gedurende de dag. Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Onderhoud uw energie gedurende de dag met een eiwit verpakt ontbijt van eieren.Eieren, volgens de Incredible Edible Egg, een website gewijd aan alle dingen ei verband, stelt dat de 70 calorieën, volledig natuurlijke voedingsmiddel zal helpen met gewichtsbeheersing, spierkracht en je hersenen en de gezondheid van het oog.Centreren ontbijt plannen rond de kleine items om grote voordelen te behalen.

Omelet

  • Voldoe uw verlangen van de eieren met een heerlijke omelet vers gemaakt op bestelling.Omeletten zijn volledig gemaakt van eieren met de toevoeging van andere items, zoals kaas, vlees en groenten om smaak toe te voegen.Ze zijn relatief eenvoudig te maken en zijn snel te koken.Meng drie grote eieren en een scheutje melk.Verhit een middelgrote koekenpan op middelhoog vuur en voeg een theelepel boter in de pan.Zodra de boter volledig gesmolten in de pan, voeg de eieren en zet het vuur laag tot medium.Laat de eieren stollen voordat er enige items aan de

    omelet zoals ham, groente of kaas.Met een grote spatel voorzichtig flip ene zijde van de omelet naar de andere helft te dekken.Laat de omelet te koken voor een paar minuten voordat u uit de pan.

Scrambled Eggs in een Mok

  • Eet op de vlucht met een snelle oplossing ontbijt.Spray het interieur van een grote koffiemok met koken spray.Meng twee eieren en 2 el.van melk en toe te voegen aan het kopje koffie.Plaats de beker in de magnetron en kook op hoog voor 45 seconden.Verwijder de beker, roer de eieren en bak weer 30 seconden.Verwijder de mok en strooi de kaas op de top voor een snel ontbijt.

Egg Quesadillas

  • Scramble enkele zuidwestelijke smaak met ei quesadillas.Klop vier eieren, en zet apart.Verhit een middelgrote koekenpan op middelhoog vuur en voeg 2 el.boter.Zodra de boter is gesmolten, zet het vuur tot medium-laag en voeg de eieren.Gebruik een spatel om de eieren van de ene naar de andere kant van de pan om bruinkleuring of overkoken voorkomen.Heat tortilla's in de magnetron op hoog voor 30 seconden, wanneer zij kamertemperatuur of een minuut als zij afkoelen.Haal de eieren uit de pan als u klaar bent en schep het ei in de tortilla shell zodat de eieren te dekken de helft van de tortilla.De tortilla zal in de helft worden gevouwen, zodat je niet wilt te vol.Voeg eventuele extra garnituur zoals kaas of vlees aan de tortilla voordat u gaat genieten.

Moons over mijn Hammy

  • Barst een ei over een plakje ham en Engels muffin voor manen over mijn hammy.Verwarm een ​​kleine koekenpan op middelhoog vuur en voeg de boter.Zodra de boter smelt, zorgvuldig te kraken een ei en kook het zonnige-side-up, wat betekent dat de dooier blijft intact en loopneus, terwijl het witte deel stolt.Nadat het ei gaat harden, draai het om een ​​spatel licht uitharden de dooier en de bovenste helft van het ei.Sta niet toe dat de dooier te koken lang, minder dan een minuut of twee, omdat de dooier zal verharden.Verhit de helft van een Engels muffin in de broodrooster en kook een dikke plak ham.Plaats het Engels muffin op een bord en laag het plakje ham, een plakje kaas en de hete ei bovenop.Genieten.

Resources

  • De Amerikaanse Egg Board
  • Amerikaanse Egg Board: Egg Recipes
851
0
1
Cooking Basics