Hoe om te stoppen uitstellen

Gewoon aan de slag kunnen de grootste barrière voor procrastinators zijn. Shalom Ormsby / Blend Images / Getty Images

Procrastinators - mensen die afschrikken doen van een opdracht tot "later", hoewel het moet nu worden gestart - zijn in goed gezelschap.Een 2007 Universiteit van Calgary merkt op dat tot een vijfde van de bevolking worstelt met deze tendens.Uitstel kan op korte termijn bevrediging te bieden;echter, stress of sub-standaard prestaties zijn vaak lange termijn resultaten.Gebruikmakend van een paar eenvoudige strategieën kunnen helpen voorkomen dat de post-uitstel blues.

Denk Positief

  • Beginnend met een positieve gemoedstoestand kan een verschil maken.Denk na over de voordelen van het voltooien van de taak.Zo succesvol volbrengen van een aantal moeilijke projecten kunnen vooruitzichten voor toekomstige vooruitgang te verbeteren.Het naderen van de taak met een can-do attitude in plaats van zich te richten op hoe belastend het zal ook verbetering van de kansen op succes.

Beweeg Dingen Forward

  • Het moeilijkste aspect van het starten van een taak w

    ordt soms alleen dat: aan de slag.Het nemen van een actie, hoe klein ook, dat de zaken vooruit zal bewegen kan het ijs te breken.Een strategie is om een ​​termijn - bijvoorbeeld 5 of 10 minuten - voor het werken aan een taak die blijkt lastig.De korte tijd maakt de taak lijken minder ontmoedigend, en de vooruitgang die tijdens de set blok van tijd vermindert de afstand tot het uiteindelijke doel.Deze eenvoudige actie kan een kick-start die leidt tot aanzienlijke vooruitgang te bieden.

Bepaal deeltaken

  • Voor complexe projecten of activiteiten, kan de neiging om rond cirkel als een worstelaar tevergeefs op zoek naar een goede opening op een omzichtig tegenstander, en uiteindelijk niets doen vanwege de onzekerheid over hoe te benaderenhet project.Het identificeren van de kleinere taken die deel uitmaken van de totale baan kan dit wegversperring breken.Eenmaal geïdentificeerd, deze kleinere taken lijken minder bedreigend, waardoor het gemakkelijker te nemen - plus deze werkwijze een duidelijker beeld waar te beginnen.

Set Beloningen en Gevolgen

  • Soms is de activiteit in plaats van de taak die moet worden gestart is gewoon de minste van twee kwaden;bijvoorbeeld inhaalslag op niet-dringende filing plaats van het nemen van de eerste stappen op een groot project.Beslissen over een wenselijke beloning voor de voltooiing van het grote project kan de motivatie om te beginnen op die taak.Aan de andere kant, het herkennen of het instellen van de gevolgen voor het niet aan de slag op het grote project - zoals nodig om extra tijd te besteden aan het werk - zou de druk om te bewegen te voorzien.

voorkomen dat je Sidetracked

  • Er zijn vele manieren van het belaagd door het starten van een probleemgebied taak - het reageren op niet-dringende e-mails, die betrokken zijn bij lange niet-zakelijke gesprekken met collega's of onnodig verlengen van telefoongesprekken zijn voorbeelden.Identificeren van de activiteiten die het meest gevoelig om u kant-gevolgd en gefocust blijven op de taak bij de hand.

850
0
1
Effectieve Werkgewoonten