Hoe je Delicious Soy Shakes & amp maken ;smoothies

Of je leven een vegetarische levensstijl of je kunt niet zuivel, soja shakes tolereren en smoothies zorgen voor een gezonde maar heerlijke smaak traktatie voor het ontbijt, snacks of dessert.Verander het soort fruit gebruikt voor uw soja smoothies of het ijs smaak gebruikt voor uw soja schudt om uw eigen recepten te maken met behulp van deze techniek voor veganistisch blender drankjes.Kijk voor meer recepten en aanpassingen in de middelen en tips voor uw smoothies en shakes in de sectie tips.

wat je

  • 1 kop verse of diepgevroren fruit
  • Knife
  • 1 theelepel nodig.vanille-extract (optioneel)
  • ½ tot 1 kop effen of vanille sojamelk
  • ½ kopje silken tofu (optioneel)
  • 1 kopje soja ijs (elke smaak)
  • Blender
  • 2 serveren glazen, 16-oz.
  • rietjes

Maak Soy Smoothies met Fruit

  1. Peel en zaden vers fruit.Hak zowel vers en bevroren fruit in de ½-inch blokjes.

  2. Plaats het fruit in de pot van een blender.

  3. Voeg 1 theelepel.vanille-extract om de vruchten indien ge

    wenst.

  4. Giet 1 kop effen of vanille sojamelk over het fruit in de blender.

  5. Voeg ½ kopje silken tofu over het fruit en soja-melk aan de smoothing toegevoegd lichaam te geven.

  6. Meng het fruit, sojamelk en tofu op pureer tot een glad en te dienen in twee glazen met rietjes.

Zorg Soy "Ice Cream" Shakes

  1. Combineer 1 kop soja ijs met ½ kopje plain of vanille soja melk in de pot van een blender.

  2. Blend op puree tot de gewenste consistentie.

  3. Verhoog de hoeveelheid soja ijs of voeg ½ kopje silken tofu aan de soja "melk" schudden voor meer body indien gewenst.

  4. Serveer onmiddellijk in een enkel glas met een rietje.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Voor het beste resultaat, gebruik dan een sojamelk of ijs zou je eten of drinken op zijn eigen.
  • bevroren bananen, mango's en bessen voegen een ijzige frothiness en lichaam om je smoothie, waardoor het proeven meer als een ijsje schudden in plaats van een soja-melk en fruit smoothie.
  • Voeg 3-4 ijsblokjes uw blender voor meer body als je teveel sojamelk toegevoegd.
  • Soft uitgewerkt vruchten mengen beste: bessen, gehakte perziken, bananen.
  • Plaatsvervanger tot 1/2 van de sojamelk in je schudden of smoothie met vers vruchtensap voor een meer uitgesproken fruitige smaak.
  • suiker of honing naar smaak indien gewenst.
  • Geef je 's ochtends een extra eiwit boost door er 1 eetl.pinda's of noten boter in de blender met het fruit of ijs.Probeer pindakaas met soja ijs voor een heerlijke schudden dat smaakt als een chocolade pindakaas cup.
  • Vermijd het gebruik van harde vruchten: verse appels, ananas en peren, tenzij gekookt, gekoeld en in kleine blokjes gesneden om schade aan uw blender te voorkomen.

Resources

  • Vegan Shakes en Smoothies
  • Soy Smoothie Recepten
136
0
0
Vegan Recipes