Hoe om te doen huis cervicale Hals Traction

halswervels Wikimedia Commons

cervicale nek tractie wordt gebruikt om de druk te verlichten op een beknelde zenuw, en is ook nuttig voor een verscheidenheid van andere nekklachten.Het vermindert ook de pijn, zwakte en gevoelloosheid die is gekoppeld aan een geknepen zenuw.Het uitvoeren van cervicale nek tractie thuis is eenvoudig, veilig, effectief, pijnloos, en het beste van alles het kan helpen gezwollen, geïrriteerde zenuwen om te genezen en te worden klein genoeg dat ze niet meer afgekneld.Al duurt het is een koord, kleine handdoek, en een paar minuten per dag om cervicale nek tractie presteren thuis gratis.

wat je

  • touw of koord
  • Kleine handdoek
  • Kookwekker

instructies

  1. Tie Needeen einde van een stuk touw aan het einde van een handdoek.U kunt ook gebruik maken van een sterke koord of touw, indien nodig.Lus het touw om een ​​deurknop van een stevige, gesloten deur in uw huis, want dit is waar je de cervicale nek tractie zullen beginnen.

  2. Breng het touw heen en bind het aa

    n het andere eind van de kleine handdoek.De gehele inrichting moet lang genoeg dat de handdoek raakt nog net de vloer onder de deurknop bij opknoping zijn.Nu ben je klaar om een ​​cervicale nek tractie behandeling te beginnen.

  3. Ga op je rug op de vloer met de bovenkant van je hoofd dicht bij de deur die u gebruikt.Probeer je rug en nek zo recht mogelijk te houden.Rust je hoofd in de strop die je hebt gemaakt met de handdoek, zorg ervoor dat het is opgehouden comfortabel, en net buiten de vloer, maar niet naar voren of naar achteren gekanteld.

  4. liggen met je hoofd opgehangen in de draagdoek zeven minuten voor de eerste dag van de cervicale nek tractie behandeling.Gebruik maken van een keuken timer of stopwatch om jezelf de tijd en niet meer bedragen dan zeven minuten.

  5. Herhaal de cervicale nek tractie elke dag, het toevoegen van een minuut per dag om uw tijd, tot je 15 minuten te bereiken.Verder met 15 minuten per dag, zolang als nodig of tot de symptomen ophouden.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • cervicale nek tractie kan worden uitgevoerd twee keer per dag, als je voelt dat het nodig is, maar elke behandeling mag niet minder dan acht uur na elkaar worden uitgevoerd.
  • niet in slaap vallen tijdens het uitvoeren van cervicale nek tractie.Het is belangrijk dat u de aanbevolen tijden overschrijden, omdat dit de nekspieren kunnen verrekken.
  • Zorg ervoor dat je de deur op slot voor het begin van een cervicale nek tractie behandeling, dus niemand binnenkomt terwijl je hoofd in de strop.
847
0
1
Nek Pijn