Hoe te obsessieve compulsieve stoornis Met Meditatie Treat

obsessieve compulsieve stoornis (OCS) is een veel voorkomende angst-gerelateerde aandoening die dwanggedachten en dwanghandelingen in de lijder veroorzaakt.Miljoenen mensen over de hele wereld hebben deze aandoening, variërend van milde obsessies alleen voor full-blown dwanghandelingen die uren duren om elke dag te voeren.De moderne medische wetenschap toont hoe obsessief compulsieve stoornis kan worden behandeld met medicijnen.Echter, medicatie is duur en werkt niet voor iedereen.Een bewezen effectieve alternatieve methode die op grote schaal wordt gebruikt om obsessief-compulsieve stoornis te behandelen is meditatie.

instructies

  1. braaklegging tijd om te oefenen meditatie twee keer per dag gedurende 20 minuten per sessie.Meditatie tweemaal per dag is belangrijk in het begin om je te helpen een ontspannen gemoedstoestand hele dag, die essentieel is voor de behandeling van OCD handhaven.Later, als je beter op bemiddeling te krijgen en uw symptomen beginnen te verdwijnen, kan je gewoon een keer pe

    r dag te oefenen.

  2. Zoek een rustige, prive-plek om te oefenen je meditatie.De ideale locatie is uit de buurt van gebieden met een hoge activiteit, zoals een keuken, en uit de buurt van bronnen van lawaai, zoals outdoor speeltuinen.Sloot de deur om je meditatie kamer als je naar binnen gaan en laten weten dat u niet gestoord te worden terwijl je daar.

  3. Selecteer een comfortabele stoel voor meditatie.Het is essentieel dat u niet afleiden door persen rugspieren, zodat u een stoel met een goede lendensteun nodig.De zitting moet zacht genoeg om comfortabel te zijn, terwijl ze stevig genoeg dat je niet in slaap vallen tijdens het mediteren.

  4. Clear je geest van alle gedachten behalve één of woordbeeld.Dit woord of beeld moet eenvoudig en rustgevend voor u, en u moet zich richten op dit uitsluitend tijdens je meditatie sessie.Als u van gedachten dwalen vinden, breng het voorzichtig terug op uw centrum van de aandacht.

  5. Adem diep en natuurlijk tijdens het mediteren.Je buik moet stijgen wanneer je inademt en vallen wanneer je uitademt.Heeft je ademhaling niet dwingen, gewoon laten komen vanzelf.

  6. Chant een mantra als je moeite met concentreren in stilte te hebben.Zeggen je focus woord over en in een lage monotone, of gewoon zingen willekeurige klinkers helpt sommige mensen hun aandacht tijdens de meditatie te houden.Dit is niet een noodzakelijke stap in meditatie, maar is er om gebruikt te worden als je merkt dat je het nodig hebt.Zorg ervoor dat je voelt je hoofd trillen wanneer je chant, voor een maximale doeltreffendheid.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Transcendente Meditatie (TM) is de gouden standaard van de moderne meditatietechnieken.Uitgevonden door de Maharishi Mahesh Yogi in de jaren 1960 en pleitte voor een tijd door The Beatles, heeft TM bewezen om de bloeddruk te verlagen, verhoogt de immuniteit en het verminderen van angst en stress.Echter, het is duur om te leren, meestal kost meer dan $ 1000 in de meeste gebieden van het land.U kunt nog steeds OCD behandelen met andere, minder dure meditatietechnieken.
327
0
0
Ocd