Hoe te vermijden Voedingsmiddelen die Trigger IBS

schatting 15 tot 20 procent van de Amerikanen lijden aan prikkelbare darmsyndroom (IBS), hoewel precieze getallen ontbreken omdat de aandoening gaat vaak niet gediagnosticeerd.De symptomen van gas, opgeblazen gevoel, krampen, diarree en constipatie nabootsen vele andere ziekten en aandoeningen.De ziekte is ongeneeslijk, en hoewel er een paar medicijnen om te helpen met de symptomen, de beste cursus is om flareups van de ziekte te voorkomen door het eten van rechts.

instructies

  1. Vermijd de meeste dierlijke producten.Rood vlees, gevogelte donker, meeste zuivelproducten en eigeel zijn hoog vetgehalte, die een belangrijke trigger voor IBS.Eiwit, zonder vel wit vlees van gevogelte en vis zijn over het algemeen OK.Terwijl sommige melkproducten, zoals magere melk en yoghurt, weinig vet, moeten zij toch worden omdat ze wei en caseïne-eiwitten, die eveneens IBS triggers bevatten.

  2. Vermijd gebakken voedsel.Net als dierlijke producten, die worden geladen met vet - vooral voedingsmiddelen die diep-vet geb

    akken, zoals frieten, donuts, uienringen en corn honden - en waarschijnlijk een aanval van IBS leiden.

  3. Vermijd andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet.Deze omvatten noten, kokos en olijven.

  4. Vermijd cafeïne en alcohol.Cafeïne is een stimulerend middel en het stimuleert uw maag-darmkanaal, dat is geen goede zaak bij mensen met IBS.Alcohol kan irriteren zowel uw maag en uw maag-darmkanaal, potentieel triggering een aanval van IBS.

  5. Vermijd kunstmatige additieven.Dit omvat kunstmatige vetten zoals Olestra, kunstmatige zoetstoffen en MSG.Olestra is bekend om gas en diarree veroorzaken bij mensen zonder IBS symptomen.Kunstmatige zoetstoffen, vooral die met sorbitol, kan leiden tot kramp, gas, opgeblazen gevoel en diarree.MSG is verbonden met maag- en darmproblemen en ongemak.

  6. Blijf weg van onoplosbare vezels zo veel mogelijk.Zoals vet, onoplosbare vezels - die is gevonden in zemelen, hele granen en meest rauwe groenten en fruit - is een sterke maag-darmkanaal stimulans.Je kunt het niet helemaal te vermijden, omdat het nodig is voor een evenwichtige voeding, maar blijf weg van taai, vezelig dingen, zoals selderij, popcorn, zaden, groene bonen en uien.Oplosbare vezels, gevonden in zetmeel zoals zoete aardappelen, havermout, rijst en pasta, is OK.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Veel fruit en groenten bevatten onoplosbare vezels zijn OK als je loslaten hun huid.

Resources

  • IBS Trigger Foods
990
0
0
Prikkelbare Darm Syndroom