Avocado's voor Prikkelbare Darm Syndroom

prikkelbare darmsyndroom is een functiestoornis van het maagdarmstelsel die symptomen zoals maagkrampen, gas, diarree en constipatie omvat.Deze symptomen vaak van invloed op de spijsvertering zo ernstig dat ze onderbreken het dagelijkse leven en neem de tijd weg van het werk en familie.Avocado steun genezing voor mensen spijsverteringsproblemen, en worden gebruikt als onderdeel van een laag-residu dieet voor prikkelbare darm syndroom patiënten behoefte regelen diarree.

Avocado
(Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)
voedingswaarde van avocado

eerder gedacht om schadelijke dieet bijdragen, de avocado is een positieve comeback hebben.Avocado heeft de hoogste vezel van elke vrucht, 75 procent en 25 procent oplosbaar onoplosbaar, maar ook die in hoofdzaak enkelvoudig onverzadigde vet, de "goede" vetten.Avocado is ook rijk aan kalium, vitamine B en vitamine E en K.

Kom van guacamole .
Fudio / iStock / Getty Images
Dietary Voordelen van avocado

Naast het hebben van een hoog gehalte aan voedingsstoffen, avoc

adoOok helpt het lichaam te absorberen voedingsstoffen.Avocado kan worden vervangen in uw dieet als een lagere calorie, lager vetgehalte Item aan spreads zoals mayonaise, boter of zure room vervangen.Dit kan helpen calorieën en vet, terwijl bijdragen vezels en voedingsstoffen en het helpen reguleren van de spijsvertering te verminderen.

Avocado gehalveerd.
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
De Low-Residue Dieet

Avocado is niet per se een dieet nietje voor iedereen die lijden aan het prikkelbare darm syndroom.Sommige mensen hebben een vezelrijk, vetarm dieet dat zowel constipatie en diarree tegelijk, hetgeen niet onder de avocado bestuurt.De low-residu dieet bevat voedsel zoals appelmoes, tapioca, crème van rijst, gladde pindakaas, vetarme aardappelpuree en avocado's.Op dit dieet, beperken zuivelproducten en blijf weg van vezelig en korrelig voedsel.Naast deze voedingsmiddelen, proberen te eten voedsel bij kamertemperatuur in plaats van heet, drank vloeistoffen tussen de maaltijden in plaats van tijdens en probeer rusten na de maaltijd om de spijsvertering te beginnen.

Appelmoes .
Svetlana Foote / iStock / Getty Images
toevoegen Avocado aan uw dieet

Avocado schijfjes toegevoegd aan broodjes of toast in plaats van de spreads zoals boter of mayonaise kan sterk verminderen vet en cholesterol-inname in aanvulling opverschaffen van verlichting van de symptomen van prikkelbare darm.Avocado kunnen worden gemengd en gebruikt om de dips te maken in plaats van mayonaise of zure room, die dezelfde voedingswaarde en gezondheidsvoordelen.Populaire recepten die gemaakt kunnen worden bij kamertemperatuur, in overeenstemming met de lage residu dieet, zijn groene salades met avocado.

Avocado op toast .
Kabvisio / iStock / Getty Images
784
0
5
Prikkelbare Darm Syndroom